Phihlelo ea ka ea pele ka salapa ea bohobe e ne e ntse e shebile pontšo ea ho pheha ho The Food Network 'me e bona e mong oa bapi ba etsa panzanella . Ha ho letho le lecha, ha ho na ntho e ncha, 'me setala sa Cesare , hammoho le croutons ea Parmesan, ke se seng seo ke se ratang. Empa sena e ne e le ntho e fapaneng ka ho feletseng. Li-cubes tsa bohobe li ne li kenngoa ka sejana ka tsela eo ka eona li neng li lokela ho apara ho apara. Seo se ne se utloahala se le monate!
'Me kahoo ke entse risepe ka li-hunks tse khōlō tsa bohobe bo bolila' me ha lia ka tsa soetseha. Leha ho le joalo, khopolo ena ha e felle feela ho Panzanella ea Italy. Fattoush ke salate ea bohobe bo Hare Bochabela bo Hare 'me boholo ba eona e sebelisa bohobe bo nang le bohobe bo entsoeng ka bohobe kapa bo omisitsoeng. Meroho ea sebele ka salate e ka fapana ho latela seo u se ratang le seo u nang le sona ka tlung ka mokhoa oa ho apara.
Salate e atisa ho sebelisa lisebelisoa tse tala tse kang lettuce, likomkomere, radishes le eiee empa ke e nkile mohato o tsoelang pele ka phetolelo e potlakileng. Lilemong tse 'maloa tse fetileng ke ne ke ja lijo tsa motšehare ka Culinary Institute of America ka leboea ho New York' me ba sebeletsa salate ea li-veggies ka potlako. Ke ne ke lemaletse. Kahoo ke ile ka kopanya konofolo, tamati le sekhechana sa koluoa se hloekileng ka sejana sena. Sumac , e nang le tatso e bolila, e tloaelehileng fattoush 'me ke e rata ka ho apara ka kakaretso. Empa ke ile ka boela ka fa salate ea ka e ncha ea lero le nang le lero la lemone.
U ka apara sena ka sauce kapa vinaigrette empa ke fumane hore motsoako oa oli ea mohloaare, tomate le lero la lemone li entse mongobo o lekaneng ntle le tlhokahalo ea ho apara. Thabela!
Seo U tla se Hloka
- 1 Pita bohobe
- 1 Tapepoon oli ea mohloaare
- 1 Ho roala konofolo, e peeled le minced
- 1, tomate, seeded le diced
- 8 - 10 Lesebelisoa la sesepa sa Spears
- 1 Setsi sa lero la lemone
- 1/4 palo ea teaspoon
- Letsoai le pepere ho latsoa
Kamoo U ka e Etsang
Ho hlahisa pente e nyenyane pita ho pota-poti ho ea holimo kapa ka ontong ebe u khaola likotoana tsa ho loma.
Eketsa oli ea mohloaare le konofolo ea minced ho pane ea sillet kapa ea tšepe ea tšepe ebe u emela ka motsotsoana, ho fihlela konofolo e fetoha hanyenyane. Hlokomela hore u se ke ua e chesa. Eketsa langa le le lejoe mme u tsoele pele u pheha ka mocheso o mofuthu bakeng sa motsotso o mong.
Haeba setlolo sa asparagase se bakoa ke tse teteaneng, li tšelise ka peeler ea meroho, ebe u tšela likotoana tse nyenyane tse kopaneng.
Eketsa pan 'me u tsoele pele u pheha metsotso e' ngoe.
Nako le se-sumac, letsoai le pepere. Hlohlelletsa likaroloana tsa pita tsa bohobe le ho pheha metsotso e 'ngoe kapa tse peli ho fihlela pita e amohela litlolo. Qetella ka lero la lero la lemone 'me le futhumetse.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 287 |
| Total Fat | 8 g |
| Fat Satated | 1 g |
| Fat Unsaturated | 5 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 333 mg |
| Li-carbohydrate | 49 g |
| Fiber Fiber | 7 g |
| Liprotheine | 11 g |