Ka holim'a monate ona o monate oa Pumpkin oa Pumpkin ka bonyane o rekiloeng (kapa o itokiselitse) pesto kapa likhase tsa poone tse halikiloeng le cheese ea Parmesan. E ruile, e monate, e futhumala ebile e monate. Le ho le bonolo ho e etsa.
Ho bohlokoa ho sebelisa pakete e tiileng ea makotikoting mokopu karolong ena; u se ke ua reka ho tlatsa phee ea mokopu. Ho tlatsoa ha pie ho na le monate, lebese le lisebelisoa tse ling tse ling tse tla etsa hore sopho e monate haholo ka mokhoa o makatsang. Patsi e tiileng ea pampiri e entsoe feela ka mokopu. Bala lengolo pele u reka.
U ka etsa recipe ena ka moro oa makotiki kapa ka lebokose la khoho kapa thepa. Ke khetha ho sebelisa phetolelo ea lebokose kaha e na le boleng bo phahameng ho feta makhasi. Ha e le hantle, sesebelisoa sa hau sa mahe a maiketsetso se molemo, empa hase bohle ba nang le tse ling.
'Me ka sebele u ka eketsa lisebelisoa tse ling haeba u ka rata. Ke nahana hore konofolo e ts'oetsoeng e tla ba e monate sopong ena, joalokaha ho ne ho tla ba le likhaete tse lekaneng kapa zucchini. E reretsoe ho ba sopho e bonolo, kahoo u se ke ua e apara haholo.
Sopho ena e na le thyme e tsitsitseng le e rarahaneng. U ka sebelisa litlama tse ling tse omisitsoeng haeba u ka rata. Marjoram kapa Basil e ne e tla ba ntle le mokopu le poone. Ke nahana hore oregano le tarragon li matla haholo bakeng sa sopho ena; u hlile u batla litlolo tsa moro le mokopu hore o tle.
Sebeletsa sopho ena e e-na le pesto le tse ling tse sa tsoa khuoa tsa Parmesan. Ke koetliso ea pele e monate e sebelisoang likotlolo tse nyenyane kapa linoelo, kapa e ka ba karolo e kholo ea lijo ha e e-na le salate e tala, bohobe bo nang le bohobe bo chesang kapa li-rolls, le lihoete tse ling tse khabisitsoeng kapa li-asparagus tse nang le steamed. Bakeng sa lijo tse nang le lijo tse khethehileng, khetha mofuta o bonolo oa lemon kapa brownies .
Seo U tla se Hloka
- 4 (menyetla e 14) kapa mabokose a 1-1 / 2 (32) a loketseng ho fa moro
- Likotlolo tse 2 tse bolileng, tse sa thawed
- 1 onion, khabeloa e khethiloe
- 1 (16 -ounce) e ka kenya pakete e tiileng mokopu
- 1 senoelo sa halofo le halofo ea tranelate
- 1/2 teaspoon letsoai
- 1/8 pepere ea pepere
- 1/2 teaspoon e omisitsoeng makhasi a thyme
Kamoo U ka e Etsang
1. Kopanya moro oa khōhō, poone le onion ka sekoahelo se seholo mme u tlise pheha ka mocheso o phahameng.
2. Fokotsa mocheso ho tlase 'me u koahele pan. Ema ka metsotso e 12-15 ho fihlela onion e le bonolo.
3. Hlohlelletsa li-spoonful ka mokopu ka khaba le ho kopanya hantle ho sebelisa whisk ea mohala ho fihlela mokopu o kopantsoe le metsi ka sopho.
4. Koahela pan 'me u qete metsotso e 5-10 nako e telele. Ebe o eketsa halofo le halofo, letsoai, pepere le thyme; tsosa hantle.
5. Chesa ka metsotso e 2-3 ho fihlela u chesa empa u se ke ua pheha hape. Sebeletsa hang-hang.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 278 |
| Total Fat | 25 g |
| Fat Satated | 20 g |
| Fat Unsaturated | 3 g |
| Cholesterol | 34 mg |
| Sodium | 612 mg |
| Li-carbohydrate | 11 g |
| Fiber Fiber | 3 g |
| Liprotheine | 5 g |