Sejo sena se monate sa sopho sa nama se nama se etsoa ka nama ea khomo e omileng, linaoa tse khubelu, le raese ea khethollo. Ke kentse k'habete e nyenyane (e hlileng e hlajoa ka li-carrot tse ling) ho sopho e entsoeng, hammoho le raese. Lero la tomate kapa V-8 le moro oa linotši o monate hamonate, hammoho le phofo e nyenyane ea konofolo.
Ikutloe u lokolohile ho eketsa celery e entsoeng ka majoe le lihoete tse shredded hammoho le onion le bell pepere ha o ntse o silafatsa nama ea khomo. Ke sopho e ratoang haholo, 'me e ka etsoa habonolo carb ka ho tlosa raese kapa pasta, le linaoa. U ka eketsa nama ea likhomo le mekotla e eketsehileng ho motsoako.
Pheha raese kapa pasta ka thōko kapa u sebelise se loketseng pele se phehiloe "Ready Rice".
Bona hape
Slow Cooker Taco Soup le Khomo ea Khomo
Seo U tla se Hloka
- 1 tablespoon oli ea limela
- 1 lik'hilograma tse sekete tsa khomo
- 1/2 senoelo sa eiee e khethiloeng
- 1/4 senoelo tala pepere
- Likotoana tsa poone tse 1
- Lik'hilograma tse 1/2 tse khabisitsoeng k'habeche, ho ikhethela
- 1 linaoa tsa pinto kapa linaoa tse nyenyane tse khubelu, tse sa koaloang
- 1 e na le moriana oa nama oa khomo o khotsofatsang (10 3/4 ounces)
- 1 e ka hlahisa litamati tse nyenyane (14.5 ounces)
- 1 lik'hilograma tse 4 tsa lero la tomate kapa V-8
- 1/2 teaspoon phofo ea konofolo
- letsoai la kosher le pepere e ncha e mongobo, ho latsoa
- 1/2 ho isa ho 1 senoelo sa raese e phehiloeng kapa pasta e nyane, e kang ditalini kapa alfabeta, ka khetho
Kamoo U ka e Etsang
- Hala oli ea mohloaare ka skillet e khōlō kapa pan ea saute ka mocheso o mofuthu. Eketsa nama ea khomo ea fatše mme u phehe, o roba le spatula, ka metsotso e ka bang 5. Eketsa eiee e khethiloeng le pepere ea tšepe 'me u phehe, u hlohlelletse, ho fihlela nama ea nama e se e le pinki.
- Tlosa motsoako oa nama oa khomo ho motlakase oa butle-butle ho 4 ho ea ho tse 5 ka khaba e slotted.
- Ho moapehi ea liehang ho eketsa poone, k'habeche, ha e sebelisa, tamati e entsoeng ka letsoai, moro oa nama oa nama, nama ea langa le le lej kapa V-8, le phofo ea konofolo.
- Koahela 'me u phehe MOLEMO bakeng sa lihora tse 4 ho isa ho tse 6. Eketsa raese e phehiloeng kapa pasta metsotso e 5 ho isa ho e 10 pele u sebeletsa nako.
- Latsoang 'me u kenye letsoai la kosher le pepere e ntšo e ncha, joalokaha ho hlokahala
Sebeletsa sopho e entsoeng ka bohobe bo nang le bohobe, li-crackers, kapa biscuits , kapa ka salate e qhibilihantsoeng kapa sandwich ea halofo.
* Sebelisa lik'hilograma tse 1 1/2 tsa moriana oa nama oa likhomo (bobeli ba matla) sebakeng sa sopho e khutsitsoeng.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 548 |
| Total Fat | 13 g |
| Fat Satated | 4 g |
| Fat Unsaturated | 6 g |
| Cholesterol | 67 mg |
| Sodium | 292 mg |
| Li-carbohydrate | 68 g |
| Fiber Fiber | 16 g |
| Liprotheine | 42 g |