Likopu hase eona feela squash ea mariha e nang le dipeo tse monate ho chesa le ho pata. Sekoti sa Butternut, squash ea squash , le tse ling tse ngata li na le lipeo tse tšoaneloang ke ho chesoa ka sebeng se chesang (hlahloba mefuta e meng ea squash mona ). Ba bang ha ba na lipeo tse ngata, empa kaofela li ka chesoa le ho jeoa-ke feela potso ea hore na ho na le peo e lekaneng ea hore u nahane hore ho loketse ho otlolla ka ontong.
Leha ho le joalo, o na le lipeo tse ngata, ke mokhoa o bonolo, 'me, ka phihlelo ea ka, bana ba rata ho thusa ho khaola le ho hlatsoa peo (ba rata ho ba thusa ho e ja!).
Seo U tla se Hloka
- 1 kapa ho feta squash ea mariha
- Oli ea meroho (hoo e ka bang 1 teaspoon ka squash)
- Letsoai ho latsoa (dikgetho tse ling tse ka tlase)
Kamoo U ka e Etsang
- Khaola squash ka halofo ka bolelele (u ka 'na ua hloka ho fokotsa bofelo ba bakoang ho li-squashes tse kholo ho etsa sena se khoneha).
- Qoba lipeo le "guts" ho tloha squash.
- Sebelisa menoana ea hao ho arola peo ho tswa ho goopy nama. Beha dipeo ka sekotlolo se seholo kapa colander ha u ntse u tsamaea.
- Koahela kapa u hlatsoe peo ka metsi a pholileng 'me u phunyeletse. Tlosa likotlolo leha e le life tsa squash tse ntseng li khomaretse lipeo.
- Preheat ovine ho 400F.
- Hlakola peo ea squash mme u tlose metsi leha e le afe a feteletseng. Abela peo ea squash lithaole tse hloekileng tsa kichine kapa lithapo tsa pampiri tse omeletsoeng le ho omella ka ho feletseng (sena se tla ba thusa hore ba chese ka potlako 'me ba li boloke li le thata ka hohle kamoo ho ka khonehang).
- Beha peo ka sekotlolo ebe o tšela ka oli e lekaneng ea ho jala peō (qala ka hoo e ka bang 1 teaspoon 'me u eketse ka ho eketsehileng haeba peō e sa bonahale eka e koahetsoe).
- Fafatsa ka letsoai, haeba u rata, 'me u qobelle ho apara ka ho feletseng. (Hlokomela hore hona joale ke nako ea ho kotula peo; ha u emela ho fihlela li halikiloe, tlhahiso e ke ke ea khomarela).
- Abela peo ka mokhoa o le mong holim'a pepa ea ho baka.
- Rosa peo ho fihlela khauta le crispy, hoo e ka bang metsotso e 15. E-ba pota-pota holim 'a' pan 'me u ba tlohele hore ba pholile holim'a' pan bakeng sa metsotso e 5 ho isa ho e 10 (o batla hore ba phomole bonyane hanyenyane, kaha ba phunya hanyane ha ba ntse ba pholile). Sebeletsa sethopo sa squash se chesang kapa se mocheso.
Peo ea squash e halikiloeng e lula hantle setsing se tiileng sa moea ka matsatsi a 'maloa.
U ka boela ua batla ho hlahloba Peō ea Lesea e halikiloeng kapa peo ea Cumped .
Liphetoho
- Eketsa pepere e ncha e mongobo ho ea peō hammoho le letsoai kapa ho tsuba.
- Ha e le hantle lintho tse monate li na le tse ling tsa cayenne, hape.
- Sebelisa konofolo letsoai, letsoai la onion kapa letsoai le nang le letsoai ho e-na le letsoai le tloaelehileng kapa tatso e ncha.