Ho iketsetsa metsoako ke ho boloka chelete, ho fepa lijo tsa lelapa hantle, le ho eketsa lijo tse monate. Kemiso ena ha ho joalo; Ho bonolo haholo ho etsa, ho theko e tlase ho theko e tlaase ho feta mefuta e sa tsoaneng ea letsoho ea letsoai, 'me e ka fetoloa tatso ea hau.
Ha ho na moriana oa nakoana oa letsoai o monate le o hlollang ho ba shebileng lijo tsa bona tsa sodium. Fafatsa motsoako ona ho nama leha e le efe pele u e chesa kapa u e ja, 'me ue sebelise meroho le casseroles. U ka boela ua leka recipe ea ka ea Salt Salt Season; e joalo e na le sodium, empa e fokotseha haholo ho feta ho sebelisa letsoai la kosher kapa tafoleng.
U ka fapana litlama le linōko tse sa fumanehang ho ena ka tsela eo u ka ratang. Sebelisa basil kapa oregano ho e-na le (kapa ho phaella) makhasi a thyme. Sebelisa paprika e tsuba, kapa leka ho kopanya ka bobeli monate le ho tsuba. U ka boela ua fapana ho lekanya; eketsa phofo ea onion e eketsehileng, kapa fokotsa peō ea celery. Tarragon, sage, kapa marjoram e ne e tla ba monate ho ena e bonolo ea risepe.
Boloka sebaka sa hau sa khalase ka nkho ea khalase e nang le sekwahelo se koaletsoeng ka thata. E boloke sebakeng se phodileng le se lefifi hoo motsoako o nang le tatso ea eona. E lokela ho nka likhoeli tse 4 haeba e bolokile hantle. U ka boela ua etsa betch e 'ngoe' me ua e boloka tafoleng ho eketsa lijo ha u ntse u ja.
Seo U tla se Hloka
- 1 tbsp. phofo ea garlic
- 2 tsp. makhasi a omme a omme
- 2 tsp. phofo ea onion
- 2 tsp. paprika
- 2 tsp. peō ea celery
- 1-1 / 2 tsp. pepere e tšoeu fatše
- 1 tbsp. phofo ea mosetareta e omileng
- 2 tsp. e omisitsoe ka letsoai lemon peel kapa lero la lamunu
- 1 tsp. pepere
Kamoo U ka e Etsang
1. Kopanya lisebelisoa tsohle hammoho ka sekotlolo se senyenyane sa ho kopanya, se hlohlelletsang ho fihlela se kopane hantle.
2. Boloka sebakeng se lefifi, se pholileng ka setsing sa khalase se tiisitsoeng ka thata.
3. Sebelisa lijo, likhoho le litlhapi, kapa tafoleng bakeng sa ho phomola ha letsoai.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 16 |
| Total Fat | 0 g |
| Fat Satated | 0 g |
| Fat Unsaturated | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 32 mg |
| Li-carbohydrate | 3 g |
| Fiber Fiber | 1 g |
| Liprotheine | 1 g |