Feela joalokaha congee ke lijo tsa hoseng tsa Sechaena, Vietnam ho tloaelehile ho qala letsatsi ka sekotlolo sa raese e tsitsitseng. Tlhahiso ena ea raese e nang le litapole e na le linōko tse phehiloeng ka raese e monate le lebese la kokonate. E na le litaelo tse ling tsa ho pheha bakeng sa ba batlang ho chesa raese.
Seo U tla se Hloka
- Likotlolo tse 1 tsa likotlolo (tse tala)
- Likopi tse 2 tse ruileng raese
- 1 senoelo sa metsi
- 1/2 senoelo sa lebese la kokonate
- 1/2 teaspoon letsoai
- Oli e 1 ea aspoon
- Hloekisa: 1/2 senoelo sa kokonate se khabisitsoeng
- Ho khabisa: dipole tse 2 tse silafalitsoeng likhukhuni tse halikiloeng (ka khetho)
- Hloekisa: lipepo tse 2 tsa sesame (ka khetho)
Kamoo U ka e Etsang
- Koahela linate tse tala le raese e majabajaba ka lipane tse peli tse fapaneng ka bonyane lihora tse tharo metsing a futhumetseng, kapa mohlomong ka bosiu bo le bong, ebe o tsoa.
- Ka saucepan, koahela linate ka metsi 'me u tlise ho pheha. Ema ka metsotso e 20.
- Ho sebelisa sekoahelo sa sesepa sa motlakase, kopanya lipeo tse phehiloeng, raese, metsi, lebese la kokonate, letsoai le oli le ho pheha. Hang-hang fokotsa mocheso 'me u tsose ka bonolo. Koahela ka thata.
- Etsa hore mocheso o fokotsehe haholo ebe o pheha ho fihlela metsi ohle a kenngoa - metsotso e ka bang 20. Pele o sebeletsa, rasa raese ka likoti kapa fereko.
- Haeba u sebelisa sesebelisoa sa metsi, tlohela metsi. Kopanya lipeo tse phehiloeng, raese, linotši, lebese la kokonate, letsoai le oli. Mobe metsotso e 20 ka metsi a belang.
- Hloekisa ka kokonate e phatlolohileng. Haeba o lakatsa, eketsa manotlolo a sithabetseng, peo ea sesame, letsoai le lenyenyane, le / kapa tsoekere ho latsoa. Sejo sena se ka etsoa ka boeona kapa ka entree.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 318 |
| Total Fat | 26 g |
| Fat Satated | 10 g |
| Fat Unsaturated | 9 g |
| Cholesterol | 29 mg |
| Sodium | 30 mg |
| Li-carbohydrate | 8 g |
| Fiber Fiber | 4 g |
| Liprotheine | 17 g |