Chinese Stir-Banana Baby Bok Choy Recipe

Tlhahiso ena ea Sechaena bakeng sa bana ba omeletsoeng bok boky e na le monate o monate ho feta ha ho sebelisoa mefuta e mengata e kholo ea bok choy.

Bakeng sa tatso e khanyang, ikutloe u lokolohile ho tsosa-lesea la baby bok choy ka oli ea mohloaare. Moriana o monyenyane oa sodium o ka sebelisoa sebakeng sa metsi.

Seo U tla se Hloka

• 4 li-bunches baby bok choy (ha e le hantle, sehlopha se le seng ka motho ka mong)
• 1 1/2 tablespoons oli ea limela bakeng sa ho tsuba
• 2 dilae tse 2 tsa ginger
• 2 tablespoons soy sauce
• 1 teaspoon tsoekere, kapa ho latsoa
• 1/4 teaspoon letsoai, kapa ho latsoa
• 1/4 senoelo metsi
• Tse seng kae li theoha oli ea sesame

Kamoo U ka e Etsang

1. Hlatsoa ngoana bok boky
2. Khaola lesea la bok choy ka bolelele bo bolelele, ebe o khaola likotoana. Arola mahlaka a makhasi pele o pheha.
3. Koahe ea metsi a futhumatsang le ho eketsa oli. Ha oli e se e loketse, eketsa ginger mme u hlohlelletse ka letsoho ka nakoana, ka metsotsoana e ka bang 30, ho fihlela ginger e nkhang hamonate.
4. Eketsa bok choy, u kenye likhahla pele, ebe joale makhasi.
5. Susumelletsa moriana oa soya , tsoekere, le letsoai, 'me u hlohlelletse ka mocheso o phahameng ka metsotso e le' ngoe.

1. Eketsa metsi, koahella moahi le ho omisa ka metsotso e ka bang 2. Hlohlelletsa oli ea sesame le ho sebeletsa.

Ho Eketsehileng ka Bok Choy

• Chinese Bok Choy Recipes : Meroho e tloaelehileng ea Machaena, bok boky e nang le phepo e ntle e na le monate o monate, o monate 'me o rarahaneng ka ho fetisisa - o ka tsuba-o halikiloeng, o kenngoa ka mouoane kapa o kenyelitsoe sopho. Mona ke mekhoa e mengata e babatsehang e sebelisang eona.
• 6 Bok Chop Recipes : Bok choy ha e le hantle e le mofuta oa k'habeche ea Chaena le hoja o sa shebahale eka o na le k'habebe ebile ha o latsoe joaloka k'habeche. Meroho ena e monate, e phunyehang, e monate le e khathollang e hlaha lipepepe tsena.
• Kaofela ka Bok Choy : Ithute mefuta e mengata ea bok choy ho pota lefatše, lits'ebeletso tsa eona tsa phepo le kamoo u ka e sebelisang kateng.

Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe)
Li-calories	572
Total Fat	60 g
Fat Satated	8 g
Fat Unsaturated	25 g
Cholesterol	0 mg
Sodium	695 mg
Li-carbohydrate	8 g
Fiber Fiber	2 g
Liprotheine	3 g

(Boitsebiso bo nang le phepo ea lipepe tsa rona bo baloa ho sebelisoa mohloli oa lisebelisuoa 'me ho lokela ho nkoa e le tekanyetso. Liphello tsa batho ka bomong li ka fapana.)