Frittata ke litšiea tse tebileng, tse tebileng, tse tebileng tseo u li etsetsang sehlopha se seholo. Kakaretso ena ea frittata e na le spinach, bacon le cheddar chisi. E phethehile bakeng sa li-brunches tsa matsatsi a phomolo kapa liketsahalo tse ling tse khethehileng-esita le lijo tsa mantsiboea.
Bakeng sa kakaretso ena ea frittata, re pheha ntho e 'ngoe le e' ngoe ka sekontiri sa tšepe hobane e ka halefa holim'a setulo sa metsi 'me se fetisetsoa ka ontong moo ho pheha ho felile. Bakeng sa le 8-egg frittata, skillet e 10-inch e lokela ho ba ka ho nepahetseng. Empa skillet leha e le efe e kholo e sireletsehileng bakeng sa stovetop le ovine e lokela ho ba hantle. (Bona mongolo o ka tlaase mona.)
Hape sheba: Cheese Souffle Recipe
Seo U tla se Hloka
- Mahe a 8
- 1/2 senoelo lebese kaofela
- 1/2 lb. sipinake e hloekileng, e hlatsoitsoe, e omisitsoe mme e qhibilihisoa ka likotoana tse ka bang 1-cm
- Likhala tse 8
- nama ea fariki
- 1/2 eiee e kholo, e hlajoe ka letsoho le e tšolotsoeng
- 1 senoelo sa grated
- cheddar chisi
- Letsoai la kosher, ho latsoa
Kamoo U ka e Etsang
- Preheat oven ho 450 F.
- Pheha bacon ka tšepe e entsoeng ka tšepe. Ha bakonni e le crispy, e tlose ho tsoa pan, u tšollele lithaole tsa pampiri ebe u behella ka thōko. Ha ho pholile, e se eka oe tšela ka likotoana tse 4 tsa lik'hilograma-kapa o o senya.
- Sireletsa likhaba tse 2 tsa libon, ebe u eketsa oiee e entsoeng ka majoe 'me u phalle metsotso e 2 ho ea ho e 3 kapa ho fihlela e fokotseha hanyenyane.
- Tlosa mocheso tlas'a pan, ebe u kenya likotoana tsa sipinake le ho hlohlelletsa ka khaba ea lehong ka metsotsoana ho fihlela makhasi a koahetsoe ka botlalo.
- Ka khalase ea ho kopanya likhalase, otla mahe ka ho feletseng ho fihlela e le e ntle le e teteaneng. Eketsa lebese mme o hlohlelletse ho fihlela o kopantsoe. Nako ea ho latsoa le letsoai la Kosher .
- Ha motsoako oa mahe o sa ntse o teteane, o tšela ka skillet, ebe o fafatsa likotoana tsa bacon hape. Fana ka ntho e 'ngoe le e' ngoe e hlohlelletsang ho fana ka metsoako ka mokhoa o ts'oanang. Ena ke nako ea ho qetela eo u tla e hlohlelletsa, e le hore u se ke ua e sebelisa hona joale!
- Etsa mocheso tlasa sekhahla ho fihlela hoo e ka bang bohareng le ho pheha metsotso e ka bang 5 kapa ho fihlela lehe le qala ho beha. Ha ho letho le tsosang!
- Eketsa chisi e grated, e e fafatsa ka holimo holimo, mme o fetisetsa skillet ho ontong. Noa metsotso e 10 ho isa ho e 15 kapa ho fihlela mahe a phehiloe ka botlalo.
TLHOMO: Lebaka leo ka lona re phehang li-veggies pele re li phaella ho motsoako oa mahe ke hore metsi a likhukhung a na le monyetla oa ho pheha. Ho eketsa meroho e tala ho frittata ea hao e ka etsa hore e hlahe hantle. Ha e le ho pheha li-veggies ka pane e le 'ngoe ha re ntse re pheha frittata, seo se etsa hore lintho li be bonolo, ke hore ke hobane'ng ha skillet eo u e sebelisang e lokela ho sireletseha bakeng sa stovetop le ontong.
Haeba u se na skillet e sireletsehileng ka ontong, u ka tšela motsoako oa lehe ka sejana sa ho baka ebe o eketsa liiee tse phehiloeng, spinach le bacon hammoho le grate ea grated, ebe u pheha frittata ka sejana seo. Haeba u etsa joalo ka tsela ena, eketsa metsotso e 5 ho isa ho e 10 ho nako ea ho baka 'me u hlahlobe ho netefatsa hore lehe le phehiloe ka botlalo pele le sebeletsa.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 315 |
| Total Fat | 22 g |
| Fat Satated | 11 g |
| Fat Unsaturated | 7 g |
| Cholesterol | 323 mg |
| Sodium | 501 mg |
| Li-carbohydrate | 7 g |
| Fiber Fiber | 1 g |
| Liprotheine | 22 g |