Nako le nako ka nakoana, ke tlile ka ntho e ntle hoo e khahlang le 'na,' me ke batla ho e hoeletsa marulelong. Sebaka sena se nang le liphaka tse nang le li- paneer, tse entsoeng ho tofu tse nang le moriana oa tomoso ea phepo e nepahetseng bakeng sa monate, mosetareta oa Dijon bakeng sa tanginess le ho kopana le phofo ea onion, phofo ea konofolo, curry le letsoai ho li kopanya kaofela, ke e 'ngoe ea linako tseo. Ka ho teba, ke ntho e makatsang haholo.
Haeba o hloka tsela e bonolo ea ho etsa sebaka sa vegan paneer sa substitut ho tloha tofu, ena ke tsela ea ho e etsa. Paneer ke lero le bonolo la curd le sebelisoang hangata lijong tsa phepelo tsa lijo tsa Indian. Ka lebaka la cheese ea eona e bonolo, ho bonolo haholo ho pheta-pheta lapeng ho feta mefuta e meng ea chisi, 'me boholo ba lijo tsa lijo tsa India tse hlokang hore ho be le li-paneer li tla li pheha ka mohope kapa mongobo, kapa bonyane li kenye lijana tse ngata tsa Indian, kahoo tatso ea paneer e fumana ntho e nyenyane empa e patiloe ka linako tsohle. Mona ke mokhoa oa ho etsa lebese la majoe le sa lefelloeng lebese le tsoang ho tofu.
Sebelisa sebaka sa hau sa letsoho se nang le mafura se nang le majoe a se nang matsoho ho etsa Indian palak paneer (spinach e nkhang hamonate le chisi) , kapa leka ho e eketsa hoo e ka bang leha e le efe ea hau ea lijo tsa Lijo tsa lijo tsa meroho kapa lijo tsa meroho, kapa, leka ho e lahlela barbecue joaloka ka recipe ena ea garnled cheese ea cheese .
Seo U tla se Hloka
- 2 tbsp. metsi
- 1 tbsp. tomoso ea phepo e nepahetseng
- 1 tsp. Dijon (kapa mosetareta oa mosetareta)
- 3/4 tsp. phofo ea onion
- 1/2 tsp. phofo ea garlic
- 1/4 teaspoon letsoai
- Ho ikhethela: 1/4 tsp. phofo ea curry
- 1 block tofu (e tiileng kapa e eketsehileng,
- ho hatelloa hantle le ho kenngoa ka lik'hilograma tse 1-cm)
- 2 tbsp. oli (ho feta moo ho hlokahalang bakeng sa ho chesa)
Kamoo U ka e Etsang
- Etsa bonnete ba hore tofu ea hao e hatelloa hantle pele e qala. Ha u tsebe hantle hore na seo se bolela'ng kapa hore na u ka etsa see joang? Sheba moeletsi ona o bonolo oa mohato ka mohato oa hore na u ka hatella tofu joang .
- Ka sekotlolo se senyenyane, hlakola lintho tsohle hammoho ntle le tofu ho fihlela e boreleli le e monate.
- Eketsa tofu, 'me u apere hantle ka sauce. Lumella ho sesa ka sehatsetsing bonyane metsotso e 20.
- Noa oli e seng kae ka sautee kapa ho pata pane. Eketsa tofu, ho apara ka moriana o mong le o mong, ho etsa bonnete ba hore moriri o se o sebelisoa, 'me u hopole ka metsotso e 3-4 ka lehlakoreng le leng ho fihlela khauta.
- Sebelisa "cheese" ea tofu ea hau e le sebaka sa mokelikeli leha e le ofe oa Maindia o hlokang hore ho be le pampiri.
Ho khethoa: Sepinche sa Indian se palak paneer se entsoeng ka sebaka sena sa mantsiboea ho tofu paneer
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 120 |
| Total Fat | 7 g |
| Fat Satated | 1 g |
| Fat Unsaturated | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 11 mg |
| Li-carbohydrate | 5 g |
| Fiber Fiber | 1 g |
| Liprotheine | 12 g |