Ha o nahana ka tranelate e bolila, ho sa fumanehe lebese ho bonahala eka ke ntho e ntle ka ho fetisisa kelellong ea hau, empa li -foodies tsa vegan le tsa lebese li ka sebelisa recipe ena e le ho lokisoa. Tlhahiso ena e sa lomosoang ea tranelate ea lebese e molemo haholo ho feta mekhoa e tloaelehileng e thehiloeng ka tranelate e bolila, eo kamehla e bonahalang e le e thata haholo kapa e nyenyane haholo "beany." Leha ho le joalo, mohope ona o hloka nako e nyenyane ho senya, ka hona ke khopolo e ntle ho e etsa hoseng kapa bosiu pele u rera ho e sebeletsa. Haeba u se u e-na le lebenkele le rekiloeng pele ka Lipelo tsa Latela, Tofutti, kapa Sehlekehlekeng sa Earth Island sefate sa tranelate e nang le vegan, sena se tla u fa tatso e tšoanang le ea eona: ho ruile, ho monate le ho boreleli. Litlolo tse ling tse monate tsa vegan li eketsa li-cashews bakeng sa tekanyo e tebileng, e tletseng batho ba sa rate ho sebelisa soya joalokaha e sebelisitsoe kerekeng ena.
Ho boloka Vegan Cream Cour
Setlolo se rekiloeng sa tranelate sa vegan se rekiloe se ka ba le nako e telele ea lithelefere 'me sena se na le li-preservatives le li-agent tse matlafatsang tse sa sebelisoang mofuteng ona oa vegan. Khalase ena e bolila e monate e tla lula kae kapa kae ho tloha ho 4 ho ea ho matsatsi a 14 sehatsetsing, ho itšetlehile ka hore na e senyehile nako e telele hakae kapa e "silafalitsoe" ke masapo kapa lijo tse ling tse tsoang khaba e kenngoeng ka setsing sa eona. Krimsana ena e bolila e monate e ka bolokoa ka sehatsetsing, empa e ke ke ea etsoa ka serame le thawed. Ho molemo ho bolokiloe ka setsing sa polasetiki se thata-thata sepakapakeng. Haeba hao tranelate e tranelate e qala ho ba liquidy, hlohlelletsa ho kopanya pele e sebeletsa, feela joalokaha u ne u tla kamehla tranelate e bolila .
Seo U tla se Hloka
- 1 tablespoon cornstarch
- 1/2 senoelo sa soy lebese
- Kopi e le 'ngoe
- lebese la soy (kapa
- lebese la almonde )
- 1 cup soy yurt yogurt (unsweetened)
- 1 teaspoon letsoai
- 1 teaspoon
- lero la lemone
Kamoo U ka e Etsang
- Ka senoelo se senyenyane, kopanya sehlopha sa cornstarch le khaba e le 'ngoe ea metsi ho fihlela cornstarch e qhibiliha ka ho feletseng.
- Fetisetsa sekotlolo se senyenyane mocheso. Eketsa lebese la phofo ea soy le hoo e ka bang senoelo sa 1/3 sa lebese la soya kapa lebese la almonde, ho kopanya ho fihlela o qhibiliha. Butle-butle lebese le setseng le leng kapa lebese la almonde ho fihlela motsoako o lumellana.
- Ho feta mocheso o mofuthu, eketsa yogurt ea soy, letsoai le lero la lemone, o susumetsa hantle ho kenya letsoho le ho pheha ho fihlela motsoako o tletse, ka metsotso e ka bang 3.
- E fetisetsa sejana se nang le metsi a se nang mocheso, kenya sekoahelo sa polasetiki ka ho toba holim'a tranelate e bolila 'me u chese sehatsetsing ka hora e le' ngoe kapa ho fihlela u pholile u be u behe. Sebeletsa.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 44 |
| Total Fat | 1 g |
| Fat Satated | 1 g |
| Fat Unsaturated | 0 g |
| Cholesterol | 4 mg |
| Sodium | 31 mg |
| Li-carbohydrate | 6 g |
| Fiber Fiber | 0 g |
| Liprotheine | 2 g |