Haeba u rata burritos ea meroho le burritos ea linaoa tsa vegan (mme ke mang ea sa e rateng?), Leka ho etsa linaoa tse bonolo tsa vegan le raese burrito ho sebelisa raese e setseng le linoko tse ngata tsa Mexican. Ena ke kemiso e potlakileng le e bonolo ea motheo bakeng sa burrito ea linaoa tsa meroho le vegan. Burrito e bonolo ea meroho ke khopolo e monate ea lijo tsa meroho .
Fana ka litlhoko tse ling tse kang bohobe bo se nang lebese, li-guacamole , salsa, lihloaare tse ntšo, kapa eng kapa eng eo u nang le eona. Ha ke na motho ea nang le purist ha ho tluoa tabeng ea burritos: Ke lula ke rata 'na ka lettuce (ka mokhoa o khethehileng o khabisitsoeng ho o fa khanya e eketsehileng), eo batho ba bang ba nahanang hore ke bokhopo ba burrito,' me ke nahana hantle kaofela Li-burritos tsa meroho li hloka salsa e nyenyane, sauce e chesang kapa pico de gallo ho e kopanya kaofela (mokhoa ona o khothalletsa mongobo o chesang, empa haeba ke ne ke e-na le nkho e bulehileng ea salsa kapa li-chiles tse tala, u ka betha bonyane khaba e ka fumanoa ka hare ). Bakeng sa protheine e seng kae, u ka 'na ua eketsa lehe le qhibilihantsoeng ho motsoako, kapa ho senya sefuba ho tofu.
Seo U tla se Hloka
- Likotlolo tse 2 tse phehiloeng (pele ho pheha kapa
- e setseng )
- 2 limes (lero la juiced)
- 2 tablespoons e hloekileng cilantro (chopped)
- 1/2 eiee (e hlalositsoeng)
- 3 ho ea ho 4 cloves konofolo (minced)
- Oli ea meroho (kapa oli ea mohloaare)
- 1 15-ounce ho na le linaoa tse ntšo (kapa linaoa tsa pinto, tse tšolotsoeng)
- 1 isipuni e phofo
- 1/2 teaspoon komine
- 1 tablespoon hot sauce (kapa ho latsoa)
- Ho ikhethela: letsoai ho latsoa
Kamoo U ka e Etsang
- Ka sekotlolo se seng se seholo, qhaqhoa hammoho le cilantro e ncha e ncha le raese e setseng e phehiloeng 'me u phunye lero le lero le lecha. Senya ka microwave ho setulofo ho fihlela ho chesa, mme o fane ka ts'ebetso e potlakileng.
- Sebakeng se seng se seholo sa skillet, senya onion le konofolo oli ea limela kapa oli ea mohloaare metsotso e 2 ho isa ho e 3, kapa ho fihlela eiee e le bonolo.
- Fokotsa mocheso ho ea bohareng ba motlakase 'me u kenye linaoa tse ntšo kapa linaoa tsa pinto le nako le phofo ea kokane, komine le mosi o chesang, o hlohlelletsang ho kopanya. U ka eketsa letsoai le leng haeba u ka rata, empa ha ua lokela ho hloka ho hongata ho feta ka linako tse ling tsohle. Lumella linaoa hore li phehe ho fihlela li futhumetse, hoo e ka bang metsotso e 5.
- Fana ka raese ea li-cilantro le linaoa tse ntšo holim'a li-tortilla tse futhumetseng tse futhumetseng, 'me u kenye lipeo tse ling tseo u li batlang, tse kang vegan chisi , salsa, avocado slices kapa guacamole, lihloaare tse ntšo kapa tranelate ea lebese . Koahela linaoa le raese burritos mme u sebeletse chesang.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 565 |
| Total Fat | 6 g |
| Fat Satated | 1 g |
| Fat Unsaturated | 4 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 168 mg |
| Li-carbohydrate | 107 g |
| Fiber Fiber | 17 g |
| Liprotheine | 22 g |