Ka nako e telele khōhō le raese e bile lijo tse ratoang haholo malapeng a Amerika. Ts'ebetso ena ea khoho le raese e kopanya sopho e entsoeng ka sesepa, sopho e entsoeng ka onion le tse ling tsa Parmesan. Ke lijo tse amohelang malapa 'me ho bonolo ka tekanyetso.
Ena ke kemiso e potlakileng le e bonolo bakeng sa ho itokisetsa le ho pheha ka moapehi ea liehang. Sebelisa mokotla oa ho pheha mokotla ho nolofatsa habonolo. Bakeng sa lijo tsohle ka ho le leng, lera ka likotlolo tse 2 tsa linaoa tse tala tse nang le serame holim'a khoho. Li-thighs tsa khoho tse sa boneng ke khetho e 'ngoe e ntle bakeng sa moapehi ea liehang hobane ba boloka lero la tsona ka nako e telele ea ho pheha, ha matsoele a likhoho a ka omella. Mocheso o fokolang o sireletsehileng bakeng sa khōho ke 165 F. Ho netefatsa hore khoho e phethiloe, kenngoa motlakase oa ho bala hang-hang.
Lero e ka ba mushy ha e noa haholo. Batho ba bang ba re raese ea bona e tsoa ho mushy ea lijo tse fokolang tsa ho pheha ha ba bang ba re lijo tsa bona li phethehile. Haeba moapehi oa hao a lieha ho pheha lintho ka potlako ho feta litaelo, bonts'a raese ka mor'a lihora tse ka bang 3 ho isa ho tse 4. Ntho e 'ngoe e kenyelletsoang ke ho eketsa raese ho moapehi ea fokolang hoo e ka bang halofo ea nako ea ho pheha. Kapa nahana ka farro ho e-na le raese; e boloka botle bo botle le ka mor'a ho pheha nako e telele. Farro ha e atolose haholo, ka hona, sebelisa linoelo tse 1 1/2 tse sa koaheloang le ho eketsa khoho ea khoho ho linoelo tse peli.
Seo U tla se Hloka
- 1 (10 3/4-ounce) e na le tranelate ea sopho ea kana
- 1 (10 3/4-ounce) e na le sopho ea sopho ea mushroom
- 1 (1-ounce) enfelopo e omileng eiee sopho e kopanya
- 1 senoelo sa lebese
- Kopi e le 'ngoe
- khoho ea khoho
- 1 likarolo tse 4 likarolo tse tala tse fetoletsoeng raese
- 2 lik'hilograma tsa mafu a mafura (boneless, 6 khofu ea matsoele)
- 4 tablespoons e qhibilihile botoro
- Cheese ea Parmesan
Kamoo U ka e Etsang
- Ka sekotlolo, kopanya tranelate ea likhoho le tranelate ea li-mushroom tsa sopho e entsoeng ka sopho e entsoeng ka onion, lebese le khoho. Kenya raese ebe u kopanya hantle.
- Pholisa pitsa e koahetsoeng ka ho pheha ho sa phekolehe kapa mohala o nang le pitsa ea ho pheha liner.
- Beha matsoele a likhoho ka pitsa le ho khantša botorame ka metsi.
- Tšela sopho ea sopho le raese holim'a khoho. Fafatsa habobebe ka letsoai le pepere.
- Koahela 'me u phehe ka tlase ho lihora tse 4 ho isa ho tse 6, kapa ho fihlela raese e le bonolo' me kana e pheha hantle.
- Ho sebeletsa, khaba raese ka poleiti. holimo le khoho kapa meroho e nang le steamed ebe e ntan'o ea kana. Fokotsa ho feta raese le moribo holim'a kana.
Litlhahiso
U lokela ho lumella lelapa la hau ho ja kae? Ka kakaretso, khōlo ea khōhō ke li-ounces tse 4. Bakeng sa bana ba banyenyane haholo-lilemo tse 1 ho ea ho tse 6-lumella hoo e ka bang 1 ounce le li-ounces tse ka bang 2 ho isa ho tse tharo bakeng sa bana ho tloha ho 7 ho isa ho 10. Haeba mafuba a kana a le kholo le a maholo, u ka 'na ua batla ho li arola halofong ho etsa li peli cutlets.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 1184 |
| Total Fat | 68 g |
| Fat Satated | 27 g |
| Fat Unsaturated | 24 g |
| Cholesterol | 358 mg |
| Sodium | 291 mg |
| Li-carbohydrate | 40 g |
| Fiber Fiber | 1 g |
| Liprotheine | 97 g |