Bohobe bona bo nyenyane ba bohobe bo tšoeu bo khabisitsoe ka rosemary e ncha le konofolo e khabitsoeng. Tatso ke e tsotehang 'me ke bohobe bo lekaneng ba ho sebeletsa batho ba babeli. Sebeletsa ka lijo tsa motšehare kapa ka lijo tsa lijo.
Hlahisa: 1 lik'hilograma tsa bohobe.
Seo U tla se Hloka
- 3/4 lebese la lebese, mocheso oa kamore
- 1 tsp ea tomoso e omeletseng
- 1 Tbsp oli ea mohloaare
- 1/2 Tbsp tsoekere
- 1/2 tsp letsoai
- 1 Tbsp e rosemary e hloekileng
- 2 cloves ea konofolo, khabeloa e khethiloe
- Likopi tse 2 phofo ea bohobe, hoo e ka bang
Kamoo U ka e Etsang
- Ka sekotlolo se sehareng, kopanya lebese le tomoso e omeletseng. Eketsa oli ea mohloaare, tsoekere, letsoai, rosemary e ncha le konofolo e entsoeng. Hlohlelletsa. Kenya 1 kopi ea phofo 'me u kopanye hantle. Fokotsa butle ka phofo e setseng, phofo e lekaneng ea ho etsa hlama e latelang khaba e potolohileng sekotlolo. Etsa hlama ho ea ka holim'a metsi a fokolang ebe o khumama ka metsotso e 4, o eketsa phofo e ngata ho fihlela hlama e le bonolo 'me e boreleli ho ea ho eona. Beha hlama ka sekotlolo se bohareng. Fetola hlama holim'a sekotlolo e le hore top e boetse e tlosoe habobebe. Koahela ka lesela le hloekileng 'me u eme sebakeng se futhumala, se sa sebetse hora hora kapa ho fihlela habeli ka boholo.
- Phula hlama . Tlosa hlama ka ntle ho boto e fokolang hantle mme u khumame ka metsotso e 4 kapa ho fihlela li-bubble li tsoa ka bohobe. Etsa hlama ka bohobe bo lenyenyane. Beha ka pampiri ea ho tloha kapa e nyenyane ea pizza. Koahela 'me u eme sebakeng se futhumala, se sa sebetse ho metsotso e 45 kapa ho fihlela habeli ka boholo.
- Bohobe bo bohobe ka likhato tse 350 F bakeng sa metsotso e 35 ho isa ho e 40 kapa ho fihlela bohobe bo le bofubelu ba khauta. Tlosa bohobe ka lakane 'me u lumelle ho pholile ka lehare.
Litlhahiso tsa Baking Bakeng:
- U ka sebelisa lebese leha e le lefe la lebese ka mokhoa ona: lebese lohle, maqeba, mafura a tlase, joalo-joalo. Lebese le ka boela la nkeloa sebaka ke metsi le nonfat lebese le omileng .
- Lebese le ka nkeloa sebaka ke lebese la soya.
- Ho na le lebese ho omisa lebese tafoleng ea phetoho . E sebedise ho bona hore na lebese le omeletseng le ka eketsoa metsing ha le fetola lebese ka risepe.
- Ho tšela mahobe ka metsi ha ba ntse ba chesa ho tla hlahisa mokokotlo oa crispy.
- Hlapa mahobe a nang le mahe a bosoeu pele o baka ho hlahisa khutso e khanyang.
- Ho hlahisa mahobe ka lebese pele ho baka ho hlahisa lesela le lefifi le khanyang.
- Hlahisa mahobe ka botoro hang ka mor'a ho baka ho hlahisa bonolo.
- Bohobe ba bohobe bo na le gluten e ngata ho feta phofo e nang le morero. Sena se bolela hore bohobe bo entsoeng ka phofo ea bohobe bo tla phahama ho feta bohobe bo entsoeng ka phofo e nang le morero. U ka etsa bohobe ba hao ka ho eketsa lipopoana tse 1-1 / 2 gluten kopong e 'ngoe le e' ngoe ea phofo e nang le morero oo uo sebelisang ka mokhoa oa hau oa bohobe ..
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 74 |
| Total Fat | 3 g |
| Fat Satated | 1 g |
| Fat Unsaturated | 2 g |
| Cholesterol | 2 mg |
| Sodium | 223 mg |
| Li-carbohydrate | 11 g |
| Fiber Fiber | 1 g |
| Liprotheine | 2 g |