Sahuce ea Tahini e entsoe ka tahini - sepeo sa semame sa peo. E nyenyane mme e sebelisoa ka sandwich ea pita, marinades, le dips le ho bonolo haholo ho e etsa. E boloke ka setsing se se nang metsi sehatsetsing, 'me se tla lula libeke tse ka bang peli.
Lintlha tsa Tahini:
- Tahini ke Bochabela bo Hare ho bohlokoa haholo. Ke motheo oa lipepe tse ngata tsa Bochabela bo Hare tse kang hummus le baba ghanoush.
- Tahini e ka lokisoa ka mokhoa o loketseng kapa e rekiloeng ka bongata boemong bo botle . E bitsoa tahini kapa tahina, ho itšetlehile ka sebaka seo.
- Ho na le lintho tse ngata tseo u ka li etsang ka tahini. E sebelisoa lijana tse ngata, haholo - holo li-diptizer , 'me li ka kopanngoa le meroho e sa tšoaneng, ho akarelletsa broccoli le cauliflower.
Tahini o Sebeletsa Joang?
E 'ngoe ea lisebelisoa tsa bohlokoa ka ho fetisisa ho hummus, haese li-chickpeas, ke tahini. Haeba u tloaelehile ho jela Li-Middle East ebe u ja hummus, ua tseba hore hummus e rata hohle kae kapa kae. Mefuta e meng ea hummus e na le tatso e matla ea lemon, e meng e na le monate o monate oa konofolo, 'me ho na le mofuta o motle oa li-hummus. Ha u iketsetsa monate, u lokela ho boloka li-buds tsa hao tsa kelello ka kelellong. Monate oa ho pheha ha Bochabela bo Hare ke hore motsoako o mongata ha o behoe ka majoe. Eketsa hanyenyane ho sena mme u tlose seo 'me u ntse u e-na le ponahalo e ntle ea setho!
Shawarma e tšoana le lijo tse holimo ka ho fetisisa. Nama e nkiloeng ka lithōle, e koahetsoeng ka bohobe ba pita le li-veggies le sauce ke lijo tse monate ka potlako. Tahini, hammoho le lero la lero la lemone, konofolo, le yogurt ke mofuta oa mongobo o tsamaeang le sehlopha sena sa khale sa Bochabela bo Hare.
Seo U tla se Hloka
- 1/2 senoelo tahini (sesame pepere)
- 3 cloves konofolo, e sithabetseng
- 1/2 teaspoon letsoai la kosher
- 2 tablespoons oli ea mohloaare
- 1/4 senoelo sa lero la lemone
- 1 teaspoon parsley, e hahiloeng hantle (e khethollang)
Kamoo U ka e Etsang
- Ka prokonorata ea lijo kapa seretse le pestle, kopanya konofolo le tahini. Eketsa letsoai la kosher.
- Tlosa motsoako oa lijo ebe o eketsa oli ea mohloaare le lero la lemone . Haeba le eona e teteaneng, eketsa teaspoon ea metsi a futhumetseng ho fihlela o lakatsa ho tsitsisa.
- Kopanya ka parsley.
- Sebeletsa hang-hang kapa sehatsetsi.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 291 |
| Total Fat | 23 g |
| Fat Satated | 3 g |
| Fat Unsaturated | 11 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 331 mg |
| Li-carbohydrate | 19 g |
| Fiber Fiber | 4 g |
| Liprotheine | 7 g |