Tahini ke Bochabela bo Hare ho bohlokoa haholo. Ke motheo oa litlhapi tsa Middle East tse kang hummus le baba ghanoush.
Tahini e ka lokisoa ka mokhoa o loketseng kapa e rekiloeng ka bongata boemong bo botle . E bitsoa tahini kapa tahina, ho itšetlehile ka sebaka seo.
Seo U tla se Hloka
- Likopi tse 5 dipeo tsa sesame
- Likotlolo tse 1 1/2 tsa oli ea oli kapa oli ea meroho
Kamoo U ka e Etsang
Preheat oven ho 350. Peo ea sesame e phofo bakeng sa metsotso e 5-10, ho lahla peō hangata ka spatula. U se ke ua lumella hore e be sootho. E pholile metsotso e 20.
Tšela peo ea sesame ka ho etsa lijo le ho eketsa oli. Ho koahetsoe metsotso e 2. Sheba ho tsitsisa. Sepheo ke setopo se teteaneng, leha ho le joalo se ka hlabang. Eketsa oli e eketsehileng le ho kopanya ho fihlela u lakatsa ho tsitsisa.
Hlahisa: likopi tse 4
Ho boloka Tahini
Tahini e lokela ho bolokoa ka sehatsetsing sejaneng se koetsoeng ka thata. E tla boloka likhoeli tse tharo.| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 568 |
| Total Fat | 55 g |
| Fat Satated | 6 g |
| Fat Unsaturated | 30 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 14 mg |
| Li-carbohydrate | 14 g |
| Fiber Fiber | 8 g |
| Liprotheine | 10 g |