Etsa bonnete ba hore u reka steak steak , khaola e teteaneng, bakeng sa risepe ena; ho khaola ha nama ke ntho ea bohlokoa bakeng sa risepe e bonolo. Potoloho ea Potso e thata ka ho fetisisa e bonolo, empa o hloka lijo tse ntle, haholo-holo kahobane ena ke sesebelisoa sa mefuta e 'meli.
Ha e le hantle u ka eketsa lisebelisoa tse ling ho risepe ena e bonolo. Ke ne ke tla eketsa konofolo e ngata, e tšesaane, le litapole le lihoete ho etsa sena e le sejo se le seng sa sejana. Ha e le hantle, hafeela u ntse u sebelisa setofo ka nako e telele joalo, ke hobane'ng ha u sa lokise lijo tsohle ka nako e le 'ngoe?
Nka boela ke eketsa litlama tse ling tsa recipe ena. A mang a marjorame a omisitsoeng a ka ba a hlollang; marjoram e monate ka nama ea nama. Kapa u ka eketsa lijo tse omisitsoeng tsa Italy, kapa o omisitsoeng oregano le thyme. Ho sa tsotellehe liphetoho tseo u li etsang, e-ba bonnete ba hore u li ngolle e le hore u tle u ka ikatisa lijo tsena nakong e tlang ha u e fumana.
Sohle seo u se hlokang ho sebeletsa ka sejana sena ke salapa e bonolo ea lesela le akhotsoeng ka li-mushroom tse sliced, le khalase ea veine e khubelu.
Seo U tla se Hloka
- 1 (lik'hilograma tse 4 ho ea ho tse 5) nama ea khomo e teteaneng haholo
- motsoako oa chuck
- 1 onion, e khaotsoe
- Dash letsoai (kapa ho latsoa)
- Peppi e hlabang (kapa ho latsoa)
Kamoo U ka e Etsang
Nete ea nama ke ea bohlokoa ka ho fetisisa mofuteng ona. Etsa bonnete ba hore u reka steak steak, khaola haholo. Botsa setopo haeba u se ke ua se bona seterateng sa nama.
Beha eiee ka pane ea ho chesa. Beha steak holim'a eiee le nako ea ho latsoa ka letsoai le pepere. Kenya 1/2 senoelo sa metsi ka tlase ho pan. Koahela ka botlalo ka pampiri ebe u chesa ka ontong ea 300 ° F ka lihora tse 4 ho isa ho tse 5. Ho felile ke lehlohonolo!
Ho chesa e lokela ho ba e bonolo le ho oela ha e felile.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 440 |
| Total Fat | 25 g |
| Fat Satated | 10 g |
| Fat Unsaturated | 12 g |
| Cholesterol | 157 mg |
| Sodium | 133 mg |
| Li-carbohydrate | 1 g |
| Fiber Fiber | 0 g |
| Liprotheine | 49 g |