Ka mor'a Thanksgiving, kamehla ke nahana ka lijana tseo ke li sebeletsang le ho nahana hore na ke eng hape eo nka e etsang le bona. Broccoli ea khale ke sejana sa khale sa lelapa se ratehang seo ke se ratang. Kahoo ke ne ke nahanne - ke hobane'ng ha u se ke ua eketsa li-meatball ketsing eo 'me ua e fetola sejana se seholo?
E bile e otlang hakaakang!
Meroho e monate, moriri oa cheesy, nama ea nama e monate, le li-meatcrumb tse monate tse hlabang li kopanya kaofela ho etsa sejo se seholo se hlollang. Ke kentse moriana o mong hobane li-meatball li nka kamore e eketsehileng ka sejana.
Tlhahiso e le 'ngoe: u se ke ua sebelisa broccoli e khethiloeng ho ena recipe. O hloka flores ea broccoli e khōloanyane e le hore ba lule ba e-na le sebopeho nakong ea ho pheha le ho baka.
Sohle seo u se hlokang ho se sebelisana le sona ke salate e tala e lahletsoeng ka li-avocado le litamati tsa morara 'me li khabisitsoe ka vinaigrette ea balsame. Recipe ena e hlile ke lijo ka le leng: o na le meroho, nama le bohobe. Eketsa khalase ea veine e tšoeu kapa e khubelu le pie ea bakery bakeng sa lijo tse monate bakeng sa lijo tse monate le tse bonolo.
Seo U tla se Hloka
- 1/4 senoelo sa botoro
- Liiee tse 2 tse khethiloeng
- 4 cloves konofolo, minced
- 1/3 ea phofo ea senoelo
- Likopi tse 2-2 / 3 lebese kaofela
- 1/4 teaspoon letsoai
- 1/8 pepere ea pepere
- 1/2 teaspoon e omisitsoeng makhasi a marjoram
- Likopi tse 2 tse shredded Le Havarti chisi
- Likopi tse 1-1 / 2 tse chesitsoeng ka cheese ea Colby
- 1 (16 ounce) sephutheloana sa raese sa naha
- li-meatball , li thawed
- 1 (16 ounce) sephutheloana se omisitsoeng sa broccoli florets, se qhibilihisitsoeng ebile sea tšoloha
- 1 (16 ounce) sephutheloana se nang le lihoete tse lekaneng, tse qhibilihisitsoeng le tse tšolotsoeng
- Likopi tse peli tse bonolo bohobe bohle ba koro ka crumbs
- 1/2 senoelo grated Parmesan chisi
- 1/4 senoelo sa botoro, ea qhibiliha
Kamoo U ka e Etsang
- Preheat ontong ho fihlela ho 350 ° F. Senya sejana sa 9 "x 13" sa ho roala ka khalase ka ho pheha ho sa phekolehe ebe o beha ka thōko.
- Ka skillet e kholo, qhibiliha 1/4 senoelo sa botoro ka mocheso o mofuthu. Eketsa lieiee le konofolo mme u phehe, o hlohlelletsa, ho fihlela meroho e le bonolo, hoo e ka bang metsotso e 4.
- Eketsa phofo 'me u phehe, o hlohlelletsa whisk ea mohala, ho fihlela motsoako o phunyeletsa metsotso e le' ngoe. U se ke ua lumella hore motsoako ona o sootho.
- Eketsa lebese, letsoai, pepere le makhasi a marjoram. Pheha 'me u hlohlelletse holim'a mocheso o tlase ho fihlela mongobo o phahama. Susumelletsa li-Havarti le Colby cheeses ho fihlela mongobo o qhibiliha 'me motsoako o boreleli (ntle le meroho, e le hantle).
- Kenya li-meatballs, broccoli le lihoete ebe u kopanya hantle. Tšela motsoako ka lijo tse lokisitsoeng tsa ho baka.
- Ka sekotlolo sa boipheliso, kopanya likotlolo tsa bohobe, cheese ea Parmesan le botorate e qhibilihisitsoeng 'me u kopanye. Fafatsa holim'a casserole.
- Boha ka metsotso e 30 ho ea ho e 40 kapa ho fihlela casserole e ntse e phunya 'me bohobe bo phunyeletsoeng bo bobebe le bo sootho. Sebeletsa hang-hang.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 687 |
| Total Fat | 37 g |
| Fat Satated | 21 g |
| Fat Unsaturated | 11 g |
| Cholesterol | 97 mg |
| Sodium | 898 mg |
| Li-carbohydrate | 64 g |
| Fiber Fiber | 7 g |
| Liprotheine | 28 g |