Tlhahiso ena e bonolo haholo ea Pesto Rice e na le tatso e babatsehang. Sebeletsa ka sejana leha e le sefe se nang le mongobo o motle. Kapa ena e sebelisa mefuta e meraro feela, empa e rata haholo ho feta eo! U ka sebelisa pesto ea hau ea maiketsetso kapa u reke pesto ka lebenkeleng.
Pesto ke sauce ea Mataliana e entsoeng ka basil, fresh garlic, Parmesan cheese, oli ea mohloaare le linate tsa phaene. U ka iketsetsa hau haeba u ka fumana basil e ncha setheketeng, kapa ha u hōla. Ho bonolo ho e etsa. Empa pele pesto e boetse e monate.
Lijo tse monate tsa raese ke lijo tse monate hape. Ke ntho e potlakileng ho etsa 'me e tsoela pele ka mokhoa o phethahetseng. Haeba u batla ho sebeletsa batho ba bangata, ketepe e habeli kapa e tharo feela!
U ka boela ua etsa recipe ena ka ho sebelisa raese e sootho. Feela ue phehe ho latela litaelo tsa liphutheloana ho fihlela e le bonolo, ebe u tšela haeba ho hlokahala mme u tsose ka har'a cheese ea pesto le Parmesan. U ka fapana mokhoa ona hanyane ka ho sebelisa mefuta e sa tšoaneng ea pesto. Pesto e ka etsoa ka spinach, ka meroho e meng e makhasi kapa ka litlama tse kang cilantro kapa parsley. Sebelisa monahano oa hau ha u etsa risepe e bonolo joalo.
Ena ke kakaretso e ntle ea ho sebetsa hammoho le khoho e halikiloeng kapa nama ea nama bakeng sa lijo tsa lelapa tse bonolo.
Seo U tla se Hloka
- 1 (10-ounce) sephutheloana sa raese e sootho e sootho
- 1/4 senoelo sa sesebelisoa sa pesto, se rekiloe kapa se entsoe
- 1/4 senoelo grated Parmesan chisi
Kamoo U ka e Etsang
Pheha raese joalokaha e laetsoe sephutheloana, haholo-holo ka ontong ea microwave. Ha raese e felile, khaba e le sejana sa ho sebeletsa. Susumelletsa li-pesto le cheese ea Parmesan ebe u sebeletsa hang-hang.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 202 |
| Total Fat | 3 g |
| Fat Satated | 1 g |
| Fat Unsaturated | 1 g |
| Cholesterol | 4 mg |
| Sodium | 103 mg |
| Li-carbohydrate | 38 g |
| Fiber Fiber | 4 g |
| Liprotheine | 6 g |