U ka etsa ntho e 'ngoe le e' ngoe eo ue ratang ho li-vegan, esita le li-pie whoe, ha mokhoa ona o tla paka. Ha se pie e kholo, eseng cookie kapa kaka, li-dessert tsena tse monate li na le sebaka se pakeng tsa hona joale le hona joale li se li le mongobo. Ke sandwich 'me ke lijo tse tsoekere; ho monate le tsokolate hape. Ho tlatsoa ha monate o monate o hahiloe pakeng tsa mahobe a mabeli a tsokolate, o sebelisitsoe ka fereko 'me o ka khotsofatsa litakatso tsa hau tsa beke e le monate kapa o fanoa bakeng sa ho phomola.
E etsa li-pie tse 10.
Seo U tla se Hloka
- 1 senoelo sa lebese-ntle
- lebese la almonde
- 1 tablespoon apole cider asene
- 1 1/3 senoelo sa senoelo
- 2/3 senoelo sa cocoa phofo
- 1 teaspoon ho baka soda le ho e
- 1/2 teaspoon phofo e bakang
- 1/4 teaspoon letsoai
- 1/3 senoelo sa lebese sa mahala sa soya
- 1 senoelo sa tsoekere
- 2 tablespoons lehe tlosa phofo e tsoakiloeng le 3 tablespoons metsi a chesang
- Bakeng sa ho Tlatsa:
- 1/2 senoelo (thupa e le 1) lebese la soya le se nang mafura
- Li-ounces tse 8 (1 sekoti) sa tranese sa lero la lebese, tse kang Tofutti
- Likopi tse 4 confectioners tsoekere
- 2 tablespoon lebese-mahala vanilla soy yogurt
Kamoo U ka e Etsang
- Preheat ovine ho ea ho 400 F. Litsela tse kholo tse kholo tsa ho baka le pampiri ea letlalo. Ka sekotlolo se senyenyane, hlakola hammoho lebese la almond le lebese la asene le apole, 'me u lumelle motsoako hore a lule ka metsotso e 5, kapa ho fihlela a teteaneng' me a phunyeletse hanyenyane. Beha ka thōko.
- Ha u kopanya sekotlolo se kopantsoeng, hlakola hammoho phofo, phofo ea cocoa, soda le ho baka , phofo e bakang le letsoai. Beha ka thōko holim'a counter.
- Ka sekotlolo se seholo sa ho kopanya o sebelisang motsoako oa motlakase, otla margarine ea soya e se nang lebese le tsoekere ho fihlela ho fofa, hoo e ka bang metsotso e 3-4. Eketsa leihlo sebaka, ebe o otla ho fihlela motsoako o monate ebile o kopantsoe hantle. Eketsa motsoako o omeletsoeng ka makhetlo a 'maloa, o kopanya le motsoako oa lebese la almonde, ho fihlela lisebelisoa tsohle li kenyelelitsoe' me motsoako o boreleli.
- U sebelisa seqhoa kapa senoelo sa ho lekanya, tlosa batter holim'a maqephe a lokiselitsoeng, u siee ka lisenthimithara tse peli pakeng tsa mahobe. Bake ka metsotso e 10-12, kapa ho fihlela libebe li khutla ha li hatelloa. Sebelisa spatula ho fetisetsa likobe leboteng le pholileng ka terata, pole kapa leqhoa le sa phutholoha bakeng sa ho pholile. Etsa bonnete ba hore u hlahloba hore li pholile ka ho feletseng pele li tlatsa.
- Etsa ho tlatsa. Sejana se seholo se sebelisang motsoako oa motlakase, tranelate hammoho le margarine ea mahala ea lebese , lebese la lebese la lebese le tsoekere e phofshoana ho fihlela motsoako o kopantsoe, hoo e ka bang metsotso e 3-4. Kenya k'hothate ea soya e se nang lebese 'me u kopanye ho fihlela o boreleli.
- Retelletsa halofo ea mahobe a pholileng ka tlase-tlaase (lehlakoreng le lehlakoreng le holimo), 'me le jale ka bongata bo bongata ba ho tlatsa. Holimo le mahobe a mang (lehlakoreng le tlaase) le ho sebeletsa.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 542 |
| Total Fat | 20 g |
| Fat Satated | 7 g |
| Fat Unsaturated | 6 g |
| Cholesterol | 23 mg |
| Sodium | 578 mg |
| Li-carbohydrate | 90 g |
| Fiber Fiber | 2 g |
| Liprotheine | 4 g |