Lefu la monate le monate le bonolo ebile le monate, lelapa lohle le tla le rata. Sejo sena se ka etsoa e le sejana se le seng, kapa se kenyelletsa shrimp kapa khoho bakeng sa lijo tse feletseng. Ke setso ho eketsa li-phainapple li-chunks ho raese e khutsitsoeng, 'me ke fumana sena se etsa hore e be le liphello tse monate ka ho fetisisa. Li-currants kapa morara o omisitsoeng li boetse li kenyelletsoa, ho phaella ka ho monate ho sejoe sena se monate, 'me liatla tse seng kae tsa cashews li phaella ka hore khanya e khethehileng. Le raese e khethehileng e halikiloeng ke e 'ngoe ea lijana tsa signature tsa Thailand, hangata li sebeletsoa ka phaenapole e betliloeng. Etsa tlhahlobo - u tla e rata!
Seo U tla se Hloka
- 1 e nyenyane e ka na le phaenepole (li-chunks, drained, kapa li-1 + 1/2 dikopi tse ncha tse nang le phaenepale tsa phaenepple)
- Likopi tse 3-4 tsa raese (pheha, haholo-holo matsatsi a 'maloa a lilemo (Tlhahiso: haeba e le e hloekileng, tlohela hora kapa ho feta sehatsetsing se sa koaheloa)
- Ho ikhethela: li-shrimp tse nang le letsoho tse ngata (tse ngata haholo, likhetla li tlosoa)
- 3-4 tbsp. khoho ea (kapa limela tsa meroho, haeba limela tsa limela)
- 2 shallots (khabeloa chopped)
- 3 konofolo cloves (khabeloa e khaotsoe)
- 1 e le 'ngoe (e khubelu kapa e tala, e tšesaane, kapa 1/4 ho 3/4 tsp. Omisitsoeng e silafalitsoeng ka lero - chili flakes)
- 1 lehe (le ka siea haeba limela kapa vegan)
- 1/2 likotlolo tsa lierekisi (serame)
- Ho ikhethela: 1/4 senoelo karoti e nyenyane (e nyenyane, e grated)
- 1/4 senoelo sa morara o omisitsoeng (kapa currants)
- 1/2 senoelo se nang le li-cashews (tse feletseng, tse halikiloeng tse sa lomosoang)
- 3 eiee ea selemo (e hahiloe ka khauta)
- 1/3 khala coriander (coriander)
- Bakeng sa Sauce e Tsubellang:
- 2 1/2 tbsp tlhapi ea tlhapi (kapa 3 tbsp soy sauce haeba e le meroho)
- 2 tsp. A
- Phofo ea Thai curry (kapa e tloaelehileng
- phofo ea curry )
Kamoo U ka e Etsang
- Haeba u sebelisa raese ea khale, tšela ka hare 1-2 tsp. oli ea kokonate kapa oli e meng ea meroho ka menoana ea hao ebe o matha menoana ka raese, ho arola li-chunks ho ea ka lijo-thollo. Beha ka thōko.
- Ka senoelo, tsosa sethoai sa soya / tlhapi ea tlhapi hammoho le phofo ea curry. Beha ka thōko.
- Moferefere 1-2 Tbsp. oli ka k'hobo / e khōlō ea ho chesa ka holim'a moeeng-mocheso o phahameng. Eketsa shallots, konofolo, le lilli, tsosa-frying ho fihlela monko o monate (metsotso e 1). Hape eketsa ma-shrimp ntlheng ena (haeba u sebelisa). Nako le nako ha wok / pan e ome, eketsa sesebelisoa se seng (1/2 ho ea ho 1 Tbsp) ka nako ea ho boloka lisebelisoa li sisinyeha).
- Pusisa lisebelisoa ka thōko 'me u qhekele lehe ka ho e mong, u susumetsa ka potlako ho pheha (joaloka ho etsa mahe a pholileng).
- Kenya karoti (haeba e sebelisa) le lierekisi. E-ba le motsotso o le mong ka tsela e ts'oanang, u eketsa setho se eketsehileng ha ho hlokahala.
- Hona joale eketsa raese, phaenepple chunks, cashews, le morara o omisitsoeng / maqhubu.
- Koahela litlhapi / soy sauce tse kopantsoeng le phofshoana ea curry holim 'a mocheso o phahameng ho fihlela mocheso o phahameng ho fihlela "raese" (e qala ho etsa molumo) - hoo e ka bang metsotso e meraro. Tlhahiso: Qoba ho eketsa sesebelisoa leha e le sefe ho tloha mona ho ea pele, kapa raese ea hau e tla hlaha e tsoetse pele. Eketsa oli e nyane haeba pan e ome haholo (ke kamoo lireschorente li finyellang 'khanya' e khethehileng ka raese ea bona e halikiloeng).
- Tlosa mocheso. Etsa tatso-teko ea letsoai, u eketsa sauce e ngata ea tlhapi kapa moriana oa soya ho fihlela tatso e lakatsehang e finyelloa. Haeba ho ka etsahala hore u tšele letsoai haholoanyane, eketsa ho finyella kapa lero la lime .
- Ho sebeletsa, khaola raese holim'a sejana sa tšepe kapa lipoleiti ka bomong le holimo ka li-eiee tsa selemo le coriander. Thabela!
* Hlokomela: Meroho / li-vegans li ka tlohela lehe ntle le ho lahleheloa ke tatso kapa limatlafatsi tsa sejana sena se seholo (li-cashews li fana ka mohloli o moholo oa protheine).
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 792 |
| Total Fat | 12 g |
| Fat Satated | 3 g |
| Fat Unsaturated | 5 g |
| Cholesterol | 21 mg |
| Sodium | 780 mg |
| Li-carbohydrate | 156 g |
| Fiber Fiber | 12 g |
| Liprotheine | 22 g |