Sejo se setle sa meroho sa meroho, se nang le asene ea balsame, se phethehile ho ea ho nama kapa linku tse halikiloeng. Ha ho se na nako ea ho itokisetsa kapa ho fumana mefuta e thata, mokhoa ona o halikiloeng oa asparagus o tsoa sehatsetsing ho ea tafoleng ka nako e ka tlase ho metsotso e mashome a mabeli.
Seo U tla se Hloka
- 1, asparagus ea ligrama tse hlano (e hloekisitsoeng le e hloekisitsoeng)
- 4 di-teaspoon oli ea mohloaare
- 1 isipuni
- asene ea balsame
- 1/2 teaspoon letsoai
- 1/8 teaspoon pepere e ntšo
Kamoo U ka e Etsang
Preheat ovine ho 425F. Tlatsoa lekhasi le leholo la ho baka le foilang le ho hlophisa asparagase ka lehlakoreng le le leng holim'a tee. Fokotsa oli ea mohloaare holim'a sethopo sa sethopo sa metsi, u se tšolise ka bonolo, ebe u se chesa ka ontong ea preheated ka metsotso e 15 ho isa ho e 20, ho fihlela e fetoha e bonolo ebile e le bonolo haholo.
Tlosa setlolo sa asparagase se halikiloeng ka veine ea balsame, letsoai le pepere; sebeletsa hang-hang.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 44 |
| Total Fat | 3 g |
| Fat Satated | 0 g |
| Fat Unsaturated | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 2 mg |
| Li-carbohydrate | 3 g |
| Fiber Fiber | 2 g |
| Liprotheine | 2 g |