Hase feela hore ena ke sejana se seholo sa lijo bakeng sa lijo leha e le life, empa Chatpata Chana Raita e boetse e le sejo se tšabehang sa lijo-thollo! Ja sejana se seholo 'me u tla tlatsoa, ka mpeng le kelellong ea hau!
Seo U tla se Hloka
- Likotlolo tse 2 tsa yogurt
- 1 senoelo se phehiloeng
- li-chickpeas (pheha ka letsoai ho latsoa)
- 1 khōlō tala pepere pepere / capsicum e diced hantle
- 1 tsp chaat masala
- 1 tsp tsoekere
- 1 tsp peo e entsoeng ka monokotšoai e nyenyane haholo
- 1/2 tsp phofo e khubelu
- letsoai ho latsoa
Kamoo U ka e Etsang
- Ka sekotlolo sa salate, whisk hantle hantle ka yogurt ho tlosa maqhubu leha e le afe.
- Eketsa tsohle tse setseng, latsoa le ho eketsa letsoai ha ho hlokahala. Kopanya hantle.
- Hlakola hora le ho sebeletsa.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 214 |
| Total Fat | 6 g |
| Fat Satated | 3 g |
| Fat Unsaturated | 2 g |
| Cholesterol | 16 mg |
| Sodium | 233 mg |
| Li-carbohydrate | 29 g |
| Fiber Fiber | 5 g |
| Liprotheine | 11 g |