Ena ke recipe ea okra bakeng sa motho e mong le e mong. Na u se u ntse u rata okra? U tla tlela hore na tatso ea eona e teteaneng ea joang e totobatsoa ka mokhoa ona o bonolo oa ho pheha. E tšoaea okra? Ho tšoenyeha ka eona mohlomong ho ba slimy? U se ke ua tšoha! Ha u pheha li-pods kaofela, kapele, le ntle le metsi, u qoba lisosa tse etsang hore li fokotsehe, 'me u ka thabela monate o monate-o nkiloeng ka ho tšoana le konofolo-ntle le tšabo. Hang ha u se u tseba mokhoa ona, hlahloba mefuta e fapaneng qetellong ea recipe ena ho boloka lintho tse monate.
Ka potlako pheha ka pane e chesang e nang le konofolo ea khalase, okra e khanyetsa sejaneng sena joaloka limela tsa lehlabula tse lokelang ho batla nako eohle. Li-pods tse fokolang li molemo bakeng sa phekolo ena (e kholo haholo e atisa ho ba thata le ho lekanngoa hamonate le ho etsoa).
Ha u tloaelane le li-pods tse tala? Sheba All About Okra ho ithuta ho eketsehileng. Joaloka molumo oa kamoo mokhoa ona o leng bonolo kateng le o sa reng letho? Hape u ka 'na ua cheka Okra e hahiloeng le Okra e hahiloeng .
Seo U tla se Hloka
- 1 lik'hilograma
- okra
- 1 clove garlic
- 2 di-teaspoon oli (mohloaare, ho patoa, kapa tse ling)
Kamoo U ka e Etsang
- Tlosa le ho lahla lipheletso tsa okra, haeba u rata. Hlatsoa li-pods tse hahiloeng, u li patise, u li behe ka thōko. Etsa bonnete ba hore u li omisitse, metsi a mang nakong ea ho pheha e ka lebisa mofuteng ona krape ea okra e reretsoe ho e qoba.
- Etsa konofolo ea clove, e khaole ka halofo ka bolelele, 'me ue tšele ka letsoho ka tsela e fokolang kamoo ho ka khonehang.
- Senya setlolo se seholo sa ho chesa ka har'a seaplane-mocheso o phahameng. Hang ha pan e ntse e chesa, eketsa oli, otla pan ho apara ka tlase ka oli, le mocheso ho fihlela oli e khanya, metsotso e ka bang 30.
- Kenya konofolo 'me u e tlohelle ho fihlela e qala ho fetoha khauta, hoo e ka bang motsotso o le mong.
- Eketsa okra, hlohlelletsa ho e apesa ka oli 'me u kopane le konofolo. Koahela 'me u phehe, u sisinya poto khafetsa hore u tsamaise li-pods tsa okra ka hare, ho fihlela okra e qala ho ba masootho meleng ebe e loma ka metsotso e 8.
- Fetisetsa okra ho platter ea lijo kapa lipoleiti ka bomong. Fafatsa ka letsoai ho latsoa le ho sebeletsa.
Liphetoho:
- Sebelisa li-oiee tse tala li khutsufatsoe ka nako e khutšoanyane ebe joale li-slivers ho e-na le konofolo bakeng sa tatso ea gentler
- Koala ka teaspoon kapa soy sauce kapa tamari ho e-na le ho fafatsa letsoai qetellong
- Kenya teaspoon ea ginger e sa tsoa hlatsoa ka konofolo bakeng sa khaba e monate
- Lahlela li-tomate tse nyenyane tsa morara o nang le okra bakeng sa khanya le juiciness (u se ke ua khathatseha ka hore juiciness eo e etsang tomate-factor-tomate e na le acid e ho tsona e bolokang leihlo!)
- Fafatsa koena e sa tsoa qhibiliha pele u sebeletsa-monate oa koena ke papali e ntle haholo bakeng sa botala ba okra
- Li-spice tse nang le 1/4 teaspoon li-flakes kapa li-chile tse nyenyane tse ncha tse tala, tse kentsoe hammoho le konofolo
- Eketsa spritz e bonolo ea lero la lero la lemone pele u sebeletsa ka khanya e ntle
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 82 |
| Total Fat | 0 g |
| Fat Satated | 0 g |
| Fat Unsaturated | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 13 mg |
| Li-carbohydrate | 18 g |
| Fiber Fiber | 4 g |
| Liprotheine | 4 g |