Kakaretso e bonolo ea sepinate ea spinake ea vegan . Haeba u rata sipinake, u tla rata recipe ena! Empa ha e le hantle, ha ho motho e mong le e mong ea ratang sipinake, mme sesepa sa spinach ke sejo se seng sa khale, empa se fane ka monyetla!
Sipinachine e khabisitsoeng ke e kholo e potlakileng le e bonolo ho itokisetsa sejana se tsamaeang hantle se tsamaeang hantle le ntho e 'ngoe le e' ngoe ho tloha pasta ea meroho ho apeloa tofu . Ho sebelisa sopho e kopantsoeng ka nako e khutšoanyane ho bolela hore u ka ba le sejana se seng sa meroho tafoleng ka metsotso e seng mekae feela. 'Me a re shebane le sona - sipinake ea makotikoting ke ntho e mpe, lintho tse mpe, ka maikutlo a ka, le sapinake e leqhoa ha e kholo ka ho fetisisa kapa. Fresh ke moo e leng teng ha ho tluoa meroho!
Haeba u na le bothata ba hore lelapa la hao le je meroho, leka mokhoa ona o bonolo oa spinach. 'Me ha e le hantle, haeba u rata spinach, u tla rata sipinake ena ea tranelate, ka ho sebelisa lisebelisoa tse bonolo feela.
Mothati oa motsoako: Mochini oa McCormick oa French Onion Dip Mix ke vegan 'me o ka sebelisoa mofuteng ona. E fihla ka paketeng e khubelu e khubelu 'me e shebahala joaloka ena. Mofuta o mong oa vegan o bitsoa Simply Organic French Onion Dip Mix e shebahalang joaloka ena. Tse ling tsa li-mixi tsa li-onion tsa Lipton (ho na le likhetho tse ngata) li boetse li na le vegan, tse kang Kosher Recipe Secrets Secrets Onion Recipe Soups le Dip Dip mix, empa sena se na le MSG, e ka 'na ea se ke ea e-ba bothata ho uena (ke leka ho qoba hoo ho ka khonehang). Esita le haeba u se ke ua lemala, shebella linotši tsa linotši tse ling tsa sopho e entsoeng ka onion le ho kopanya ho kopanya, haeba u ja meroho, u se lumele kapa che!
Joaloka litapole tsa meroho le vegan , sipinake ena e potlakileng le e bonolo haholo e na le lebese la mahala, e se nang mahe le k'holeseterole.
Seo U tla se Hloka
- Sephutheloana se 1 sa Onion Soup / Dip Mix (bona lengolo la motsoako o ka holimo)
- Lik'hilo 1 1/4 metsi
- Di-philike tse hloekileng tse 3 kapa li-package tse 2-ounce tse nang le spinach e khethiloeng ka serame
- 1/2 senoelo lebese la soy (kapa tse ling
- moemeli oa lebese la lebese )
Kamoo U ka e Etsang
- Ka sekotlolo se seholo sa mokokotlo, tlisa metsi ho emisa le ho eketsa eohle e nang le sopho e entsoeng ka onion kapa e kopanya ho kopanya, e hlohlelletsang hantle ho kopanya.
- Hang ha moriana oa onion o qhibiliha ka ho feletseng, eketsa sipinake e hloekileng, kapa sapinake e lefshoa, haeba ke seo u se sebelisang. Haeba ha u na nako ea ho qhaqha sesepa sa hao sa serame pele, seo se hantle.
- Fokotsa mocheso ho isa bohareng 'me u tsoele pele ho pheha metsotso e mehlano, u susumetsa ka linako tse ling, ho fihlela spinach e se e phehiloe, empa e se e koahetsoeng.
- Fetola mocheso ho tlase, eketsa lebese la soya kapa lebese le seng la lebese le ho omisa metsotso e seng mekae. Eketsa lebese le lengata la soy kamoo le neng le lakatsetsoa bakeng sa ho betla ha creamier; sepinche sa hao se monate o tla senya ha se ntse se phalla.
- Haeba u sa tšoenyeha ka mafura le lik'hilojule, o ka eketsa ka ho hlahisa senepa ea margarine ea vegan kapa lebelo le leng la phepo e nepahetseng bakeng sa tatso e ngata, empa ha ue hloke.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 142 |
| Total Fat | 2 g |
| Fat Satated | 0 g |
| Fat Unsaturated | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 357 mg |
| Li-carbohydrate | 24 g |
| Fiber Fiber | 12 g |
| Liprotheine | 14 g |