Sebeletsa likhase tsena tse monate tsa nama ea nama ea kolobe le litapole tse nang le litapole le lierekisi kapa linaoa tse tala. Leqhoa le bonolo le le makatsang la maple le hloekisa likhetho tsa nama ea nama ea nama.
Ke sebelisitse mosetareta oa Creole ka mokokotlo empa lehare le monate kapa setala sa mosetareta se ka nkeloa sebaka.
Tokisetso e bonolo, e nang le matsoho a seng makae-mosebetsing o hlokehang.
Seo U tla se Hloka
- 1 ho ea ho 2 tablespoons oli ea tlhaho (kapa oli ea mohloaare e sa tsoa tsoaloa)
- 4 loha likhomo tsa nama ea kolobe holim'a lesapo
- Dash kosher letsoai
- Tlama pepere e ncha e mongobo
- phofo ea garlic
- 1/3 senoelo sa sopho e entsoeng ka maple
- 1/3 senoelo sa moro moro (tlaase ea sodium kapa ha ho na sodium)
- Dipole tse 2 tsa setelu mosetareta *
- 2 di-teaspoon tse nang le asene (kapa asene ea balsame)
Kamoo U ka e Etsang
- Hlalosa oli ea peanut kapa oli ea mohloaare ka skillet e khōlō holim'a mofuthu-mocheso o phahameng.
- Hlatsoa likhase tsa nama ea kolobe le ho omisa. Fafatsa li-chops le letsoai la kosher le pepere e ncha e mongobo.
- Lokisetsa likheo ka oli e chesang ea skillet. Pheha li-cops tsa nama ea kolobe ka metsotso e ka bang 2 ho isa ho e 3 ka lehlakoreng le leng, kapa ho fihlela ho soeufala.
- Tlanya hammoho le lisebelisoa mme u kenye letsoho la skillet. Fokotsa mocheso ho ea bohareng ba tlaase, koahela pan, 'me u bosose metsotso e 10.
- Tlosa sekoahelo ebe u bosula ka metsotso e ka bang 15 ho ea ho e 20, kapa ho fihlela metsi a fokotseha 'me a noa likokoana-hloko' me li-cops tsa nama ea kolobe li phatsima.
- Sebeletsa lichelete tsa nama ea kolobe le raese e chesang e phehiloeng kapa litapole tse halikiloeng. Li-broccoli tse nang le steamed, linaoa tse tala, kapa lierekisi kaofela ke khetho e babatsehang bakeng sa meroho.
* Beha setho sa boleng ba mosetareta mosetareta oa mosetareta.
Phapang
- Pele o eketsa likopi tsa nama ea kolobe ho skillet, khaola hoo e ka bang 1/2 senoelo sa eiee e nang le lisila. Tlosa eiee ho tloha ho skillet le ho soeufatsa li-chops joalokaha li laetsoe. Eketsa lieiee ho khutlela skillet hammoho le motsoako oa sauce.
U ka 'na ua U rata
Setlama le Litlama tsa Pork Chops
Iron Skillet e Jetsoeng nama ea Kolobe E na le liapole
Nama ea Kolobe e Etsa ka Moutard le Apple Sauce ea Jelly
Li-pig tse sa boneng li na le liapole le li-cranberries
Lijo tse hlabosang tsa nama ea nama ea nama ea kolobe e na le litapole le pelepele
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 524 |
| Total Fat | 28 g |
| Fat Satated | 8 g |
| Fat Unsaturated | 13 g |
| Cholesterol | 134 mg |
| Sodium | 317 mg |
| Li-carbohydrate | 20 g |
| Fiber Fiber | 0 g |
| Liprotheine | 44 g |