Makhasi a morara a bolokiloeng a bonolo ho etsa joalo. Karolo ea bohlokoa haholo e tla fumana makhasi a morara haeba u se na lifate tsa morara sebakeng sa hau.
Ke hobane'ng ha u ka batla ho boloka makhasi a morara? Hobaneng, ho etsa makhasi a lifate tsa morara hamorao ka selemo, ho joalo! Ke boetse ke tsejoa ka ho sebelisa makhasi a morara ho koahela litlhapi ho o sireletsa mocheso oa grill (le ho boloka tlhapi e se ke ea khomarela), hammoho le lintho tse makhasi ka feta le ho li koahela pele li sebeletsa ka mahlaseli hore li fokotsehe ka chisi e qhibilihisitsoeng. Ke rata tatso ea makhasi ana 'me ke tsejoa ka ho e senya le ho e eketsa ho raese pilafs, hape.
Tlhokomeliso: Ha e etsahale khafetsa, empa e tšoana le ka tomate ea Canned , ena ke mohlala oo ke o bitsang lero la lemone la botlolo bakeng sa litekanyo tsa eona tse sa tloaelehang tsa acid, tse leng tsa bohlokoa bakeng sa ho hloekisa lijo tsa acid e tlaase joaloka ena e se nang khatello motsoako. Hape, e le hore u hlake, u se ke ua hlahisa lero la lemone le lecha ka tsela ena, u sebelise mofuta ona oa libotlolo.
Tlhokomeliso # 2: K'hasepe ena e etsa pint e le 'ngoe empa e ka eketsoa ha limela tsa morara li batla.
Seo U tla se Hloka
- 36 makhasi a morara
- Sea sea salt
- 1/4 senoelo sa lero la lemone sa botlolo
Kamoo U ka e Etsang
- Tlisa pitsa ea metsi ho pheha 'me u kenye letsoai le lekaneng ho le etsa hore le latsoe joaloka leoatle.
- Hape tlisa kettle ea canning kapa pitsa e kholo ea metsi ho pheha.
- Tlatsa sekotlolo se seholo ka metsi a leqhoa.
- Koahela makhasi a morara metsing a letsoai a phehile ho fihlela ba batla, metsotso e ka bang 30, ebe o li ntša ka potlako 'me o li tšela metsing a leqhoa ho pholile. Li tšolise hang ha makhasi ao a pholile. Haeba u sebetsana le makhasi a mangata, u ka 'na ua hloka ho freshentsa metsi a leqhoa nako e telele ho e boloka e pholile.
- Ho sebetsana le makhasi a 6 a morara ka nako, beha lekhasi le le leng holim'a mosebetsing o hloekileng 'me u kenye likhahla tse ling holimo, ho fapana le ho fokotsa makhasi. Li rose ho tloha ka lehlakoreng le leng ho ea ho le leng.
- Tšoaea mangolo a koahetsoeng a makhasi ho ea ka nkho (mohlomong u tla tlameha ho tlōla e 'ngoe ea lipheletsong ho e etsa hore e lumellane; o ka etsa phapanyetsano eo ue fokolang ka tlas'a nkho e' ngoe le e 'ngoe eo ue sebelisang nkho), ho siea bonyane 1 / 2 cm ea sebaka sa hlooho ka holim'a nkho.
- Tlisetsa 1 senoelo sa metsi ho pheha le pheha bakeng sa metsotso e 1-2. Eketsa lero la lemone le nkho, ebe u tšela metsi a belang holim'a makhasi a morara ho a koahela ka botlalo.
- Hlatsoa likarolo tsa nkho ebe u tiisa nkho. Mokhoa oa metsotso e 15 ka ho hlapela metsi a belang. Lumella ho pholile le ho boloka sebakeng se pholileng, se lefifi bakeng sa likhoeli tse 6. Hang ha u buletsoe, u boloke fensetere.
- Na u tšohile ka canning? Boloka litholoana ka fereji pele u li bula.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 1 |
| Total Fat | 0 g |
| Fat Satated | 0 g |
| Fat Unsaturated | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 8 mg |
| Li-carbohydrate | 0 g |
| Fiber Fiber | 0 g |
| Liprotheine | 0 g |