U ka fokotsa konofolo ea li-meatball, empa joale u ka 'na ua tlameha ho ba bitsa ntho e' ngoe hape. Ha se chelete e feteletseng, e lekaneng feela ho fumana lebitso la bona.
Ho etsa bohobe bo monate, li nka bohobe bo fokolang feela, ho tlosa li-crusts (kapa li tlohe ho tsona bakeng sa mokhoa o fetisisang), ebe u li tšela ka har'a motsoako oa lijo o nang le lehare la tšepe. Hape, ha o qala ho eketsa lebese, sena se bonahala se le metsi a mangata, mme mohlomong se bonahala se le bohobe bo bongata, empa lebese le etsa hore likotla tsa bohobe li atolohe, 'me ho kopana ha tsona ka bobeli ho fokotsa li-fleshball tsena, empa ha se etse hore ba ikutloe ba e-na le bothata.
Mora oa ka e monyenyane Charlie o ile a re, "E 'ngoe ea li-meatball tsa ka tse ntle ka ho fetisisa." Ke' nete hore o ne a lapile haholo, empa ke tla nka pabatso eo.
Seo U tla se Hloka
- Khomo ea likhomo e le nngwe (85 kapa 90% e omeletseng)
- 1 teaspoon minced konofolo
- ½ teaspoon e omisitsoeng oregano
- ¼ senoelo se secha sa parsley
- 1 senoelo se bocha bohobe crumbs
- ½ senoelo se nang le sesepa se entsoeng ka Parmesan, le ho feta ho sebeletsa
- Letsoai le nang le letsoai le leputsoa le lecha
- 1 senoelo sa lebese
- 1 pounds pasta, pheha ho ea ka liphutheloana litaelo, chesang
- Likotlolo tse 3 tsa spaghetti mantle, li entsoe ka mahahapa kapa li entsoe ka libotlolo, li futhumetse
Kamoo U ka e Etsang
- Preheat ontong ho fihlela ho 400 ° F. Tšoaea leqhoa le entsoeng ka rimmed le li-aluminium lihlahisoa 'me le silafatse foil e nyenyane ka spray.
- Ka sekotlolo se lekaneng se kopane le nama ea khomo, garlic, oregano, parsley, crumbs ea bohobe, Parmesan, letsoai le pepere. Sebelisa matsoho a hau (a hloekileng) ho kopanya motsoako. Tšela lebese, 'me u sebelise matsoho a hao ho kopanya. Lumella motsoako a lule ka metsotso e 5, e le hore bohobe bo bobe bo amohele boholo ba mongobo.
- Etsa motsoako ka 1½ -kotsing ea nama le sebakeng sa pampiri ea ho baka. Etsa li-meatballs ka metsotso e ka bang 20, ho fihlela li pheha hantle.
- Khabareng, futhumatsa mongobo ka sekotlolo se lekaneng, se lekaneng ho eketsa nama ea nama ha e pheha. Kenya li-meatball tse phehiloeng ho sauce, li hlohlelletse ho li apara hantle, ebe u tšela li-meatball le sauce holim'a pasta e chesang e phehiloeng serapeng sa lijo. Sebeletsa chesang, le Parmesan e eketsehileng e fetela ka lehlakore.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 727 |
| Total Fat | 16 g |
| Fat Satated | 7 g |
| Fat Unsaturated | 6 g |
| Cholesterol | 85 mg |
| Sodium | 434 mg |
| Li-carbohydrate | 97 g |
| Fiber Fiber | 5 g |
| Liprotheine | 45 g |