Oliote ea Achiote e entsoe ka annatto peo le oli ea mohloaare. E sebelisetsoa ho tatsoa le ho penya lijana tse ngata joaloka raese e mosehla. Kakaretso ena e bonolo haholo, o tla ipotsa hore na ke hobane'ng ha u sa e leka pele.
U ka 'na ua phekola oli ka nkho ka sekwahelo se thata ka mocheso oa motšehare ka matsatsi a 4-5.
Seo U tla se Hloka
- 1 senoelo sa oli ea mohloaare
- Lipole tse peli tsa 1/2 li hlahisa peo
Kamoo U ka e Etsang
1. Chesa oli le peo ka sekotlolo se senyenyane holim'a mocheso o mofuthu ho fihlela lipeo li qala ho phalla.
2. Tlosa sekoaelo sa mocheso ebe u emella metsotsoana.
3. Koala oli.
Tlhahiso: U se ke ua chesa oli le peo. Ho chesa haholo ho tla etsa hore peo e be e ntšo le oli e tala. Oli e tla senyeha.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 510 |
| Total Fat | 57 g |
| Fat Satated | 8 g |
| Fat Unsaturated | 41 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 2 mg |
| Li-carbohydrate | 1 g |
| Fiber Fiber | 1 g |
| Liprotheine | 1 g |