Ho na le liphetolelo tse ngata tsa mofuta ona o tloaelehileng oa carb, kofi-mug-microwave, mofolk oa mofine oa muffin recipe inthaneteng, 'me ke leboha motsoalle oa ka Paulette ka ho mpolella ka recipe ena e tsotehang. Ke fetisitse kakaretso ea pele ka sepheo sa ho etsa moffine ona o monate o nang le tekanyo e nepahetseng ea peo ea fate ea fatše le oli e eketsehileng ea kokonate ea oli.
Seo ke se ratang ka lefats'e se hlahisa microwave muffin recipe ke mokhoa o phetseng hantle oa limela (gluten, lebese le lijo-thollo mahala!) Le kamoo ho hlollang hakaakang hore li -muffin tsena tsa "mohlolo" li etse. Muffin ena e kholo, e bobebe ebile e le mongobo. Boholo ba li-recipe tsa muffin tsa recipes Ke kileng ka kopana le pitso ea marang-rang bakeng sa likhaba tse 4 tsa lefatse. Haeba e jeoa ka nako e le 'ngoe, chelete ena e ka' na ea baka khathatso ea lijo, haholo-holo lichabeng tse sa tsoa fumanoa, tsa ho hlaphoheloa.
Flax Council of Canada e khothalletsa hore ho na le likhaba tse tharo tsa litekanyetso tsa fatše tse jeoang letsatsi le leng le le leng "ho ka etsahala hore li finyelle melemo ea bophelo bo tlalehiloeng lithutong tsa bongaka." Khothatso ena e itšetlehile ka bongata ba omega 3 mafura a acid alpha-linolenic acid ka likhaba tse peli tsa lefatse.
Mofine ona o hloka teaspoon e le 'ngoe ea tsoekere ea' moba le stevia e ekelitsoeng ho latsoa. E monate ka ho lekana bakeng sa li-buds tsa ka, empa u ka ikutloa u lokolohile ho eketsa kapa ho fokotsa tsoekere ea moba le stevia ho litakatso tsa hau. Haeba u khetha ho etsa risepe eohle ea stevia, u ka fokotsa li-carbs ka hoo e ka bang ligrama tse 4. Sena se ne se tla ba se loketseng bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere kapa ba nang le tekanyo ea ho bala lik'habohaedrate.
Cook's Note: Stevia e fumaneha ka mefuta e sa tšoaneng. Kemiso ena e ne e lokiselitsoe ho sebelisa PAL Pure Pure ea Pure e Pure. Mofuta ona o fumaneha mabenkeleng a lijo le marang-rang ebile ha o na li-fillers.
Seo U tla se Hloka
- Lehe le leholo le leholo (le otlolohileng ka fereko)
- 1 teaspoon vanilla extract
- 1 teaspoon tsoekere (manyolo)
- Litšebeletso tse 2 stevia (kapa ho latsoa - bona pampiri ea Cook)
- 1/4 teaspoon sinamone (fatše)
- 1 qeta letsoai (leoatle)
- 3/4 teaspoon
- phofo e sa bakang gluten (aluminium mahala)
- 2 tablespoons phofo ea fate (khauta e ncha fatše)
- 1 tablespoon cocoa phofo (unsweetened, lefifi)
- 1 tablespoon kokonate oli (melted e eketsehileng moroetsana manyolo)
Kamoo U ka e Etsang
- U tla hloka koana e le 'ngoe ea kofi e sireletsehileng ea kofi e le' ngoe. Ha ho na tlhokahalo ea ho tlotsa makhapetla ena ka mokhoa ona.
- Beha lehe le leholo ka sekotlolo se senyenyane. Ho otloa ka mocheso ka fereko. Eketsa tsoekere ea vanilla, tsoekere e nang le moho, stevia, sinamone, letsoai, phofo e bakang, lijo tsa folaxe tse ncha, pona ea cocoa le oli ea kokonate e qhibilihisitsoeng. Tšoara ka fereko ho fihlela ho kopantsoe. Motsoako o tla tšoana le chokolete ea batter cake.
- Sebelisa spatula e nyenyane ho kenyetsa batter ka senoelo sa kofi. Microwave e phahameng ka nako e ka bang motsotso. Mocheso oa microwave oa fapana. Haeba, kamora metsotso e le 'ngoe batter e na le libaka tse metsi, microwave bakeng sa metsotsoana e meng e 10 kapa ho fihlela e etsoa.
- Lumella 'mino hore o pholile metsotso e ka bang 2. Matha e nyenyane ea spatula kapa thipa e nyenyane ho pota mokokotlo oa mug. Etsa k'hasebe ho theoha holim'a poleiti e nyenyane. Muffin e lokela ho lokolloa habonolo ho tloha mmakong.
Tlhaloso ea phepo e nepahetseng: Li -muffin ka 3-ounce - 280 lik'hilojule, mafura a 13, ligrama tse 8 tsa lik'habohaedreite (4 dikgerama / tsoekere ea 4 grams), 9 dikgerama, ligrama tse 100 tsa sodium
Khopotso: Kamehla etsa bonnete ba hore mosebetsi oa hau o sebetsa, lisebelisoa, lipane le lisebelisoa ha li na gluten. Bala kamehla mabitso a sehlahisoa. Bahlahisi ba ka fetola tlhahiso ea lihlahisoa ntle le tsebiso. Ha u belaela, u se ke ua reka kapa ua sebelisa sehlahisoa pele u kopana le moetsi ho tiisa hore sehlahisoa ha se na gluten.