Li-spareribs tsa Sechaena tse nang le mongobo o motopong oa linaoa ke lijo tse monate le tse bonolo ho li etsa lapeng. E sebetsa hantle joaloka sejana se seholo kapa se lehlakoreng. Ena ke risepe e kholo bakeng sa ba phehiloeng ba ratang mokhoa oa ho pheha. Tlhaloso eohle e ka phethoa ka tšebeliso ea kok ea ho loha kapa ea ho chesa.
Ka tloaelo sejana sena se entsoe ka linaoa tsohle tse ntšo, ha li ntse li ka fumanoa lebenkeleng le leng le le leng la machaena la li-noanese, se etsa hore sejana sena se be bonolo ho pheha. Mesea e entsoeng ka linaoa e ntšo e ntša mosebetsing oa ho hlatsoa le ho pata linaoa tse ntšo tse nonneng ntle le ho nyehela tatso. Motsoako ke setho sa bohlokoa sa nako bakeng sa motho leha e le ofe ea phathahaneng ea phehang ea batlang lijo tse potlakileng empa a sa batle ho lahleheloa ke litlolo tse ntle.
Le hoja likhopo tse se nang mokelikeli e se e 'ngoe ea lijo tsa pele tseo batho ba nahanang ka tsona ha ho tluoa tabeng ea bophelo bo botle ba ho ja mokhoa ona o na le motsoako o le mong o khethehileng oa pelo. Linaoa tse ntšo ke tsela e ntle ea ho eketsa livithamine tsa bohlokoa ho lijo tsa hau. Linaoa tsena li na le vithamine B6 e ngata e thusang ho matlafatsa tsamaiso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung le maikutlo a hau. B6 e boetse e bohlokoa ha ho tluoa tabeng ea ho ba le tsamaiso e ntle ea methapo. Linaoa tsena li boetse li phahame ka fiber le potassium. Lijo tse nang le lisebelisoa tse phahameng li thusa ho loantša k'holeseterole e phahameng le lefu la pelo.
E sebeletsa 4 ho isa ho 6.
Seo U tla se Hloka
- 2 lik'hilograma tse peli tsa nama ea kolobe (e trimmed le e entsoeng ka likotoana tse 1-cm)
- 1 teaspoon e entsoeng ka ginger
- 3 tablespoons oli ho hlohlelletsa-frying
- Ho ikhethela: likhabapo tse 2 tsa cornstarch (tse qhibilihantsoeng ka likhabapo tse 4 tsa metsi)
- Bakeng sa Sauce:
- Litepisi tse 2 tsa moriri o motopong oa linaoa le konofolo (kapa ho latsoa)
- Dipole tse 2
- mongobo o motšo oa soy
- 1 isipuni
- Veine ea raese ea Chinese (kapa sherry e omileng)
- 1 teaspoon moro
- 1 senoelo sa metsi (kapa moro oa tlaase oa sodium)
- 1/4 teaspoon lero le phofo e khubelu
Kamoo U ka e Etsang
- Fokotsa likhopo ebe u khaola likotoana tse 1-inch.
- Fokotsa ginger. Ka sekotlolo se senyenyane, kopanya lisebelisoa tsa mantle le ho beha ka thōko.
- Koahe ea metsi a futhumetseng le mocheso o mofuthu le ho eketsa oli. Ha oli e se e loketse, eketsa ginger mme o hlohlelletse ho fihlela ho monate (hoo e ka bang metsotsoana e 15).
- Eketsa li-spareribs, li hlohlelletse-ho chesa ho fihlela li le bonolo haholo. Kenya moriko.
- Fokotsa mocheso ho isa bohareng, koahela 'me u bosose ka metsotso e ka bang 10.
- Mohato ona ke o ikgethileng. Haeba o batla ho thibela sena sesepa, kopanya cornstarch le metsi hammoho ha lintho tse ling li pheha. Hang ha metsoako e qeta ho lla, fana ka motsoako oa cornstarch / water ho potlakela ho tsosolosa le ho eketsa, ho hlohlelletsa ho lema.
Sebeletsa ka raese e tšoeu.
Li-spareribs tse nang le Sauce ea Black Bean e entsoeng ka linaoa tse ntšo tse nonneng .
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 375 |
| Total Fat | 20 g |
| Fat Satated | 7 g |
| Fat Unsaturated | 9 g |
| Cholesterol | 131 mg |
| Sodium | 527 mg |
| Li-carbohydrate | 3 g |
| Fiber Fiber | 0 g |
| Liprotheine | 42 g |