Libolo tsa spinach li bonolo ho li etsa le ho chesa, 'me li monate haholo! Cheese ea Parmesan , li-crumbs le mahe ke tse ling tsa lisebelisoa. Etsa 'me u sebeletse e le mohlokomeli kapa u se sebelise e le nama e se nang nama e nang le spaghetti le sauce ea marinara bakeng sa lijo tse ntle haholo tsa nama. Esita le bana ba tla ba rata!
Ho li roala ka li-breadcrumbs tse ntle li ba fa seaparo se ommeng se omileng, se setle haeba u ba sebeletsa e le lijo tsa monoana.
Sebeletsa ka setalate sa mosetareta, saupa sa marinara, chipotle mayonnaise , kapa mose oa mosetareta le mayonnaise .
Seo U tla se Hloka
- Lipapaka tse 2 (di-ounce) li na le sipinake (e batselitsoeng, e qhibililoe)
- 3/4 senoelo sa botoro (se nolofalitsoeng)
- Likotlolo tse 2 tsa setlama-tse natefetsoeng crumbs
- 1 senoelo sa Parmesan chisi (e ncha ea grated)
- 1/4 teaspoon letsoai (kapa ho latsoa)
- Mahe a maholo a mane
- 1/2 teaspoon pepere e ntšo
- 1/4 teaspoon nutmeg (kapa ho latsoa)
- Ho ikhethela: 1/2 senoelo bohobe crumbs (ho nkoa kapa ho hlakile)
- Ho ikhethela: dipole tse 2 tse nang le eiee e fokolitsoeng
Kamoo U ka e Etsang
- Pheha sipinake ho latela litaelo tsa liphutheloana. Hlakola sipinake ka colander, ho hatella (ho tla ba chesang, kahoo sebelisa sekotlolo kapa senoelo) ho penya metsi a mangata kamoo ho khonehang.
- Ka sekotlolo se seholo, kopanya sipinake e mofuthu le botoro e nolofalitsoeng. Kenya li-crumbs, li-cheese tsa Parmesan, le li-eiee tse nyenyane; kopanya hantle. Ka nako ena, pele u eketsa mahe, latsoa 'me u kenye letsoai, ho latsoa, hammoho le pepere le nutmeg. Palo ea letsoai e tla itšetleha ka letsoai la crumbs.
- Ka sekotlolo se senyenyane, whisk mahe habobebe. Kenya mahe ho motsoako oa spinach; kopanya ka botlalo. Tlosa motsoako ka metsotso e ka bang 30.
- Hala sekepe ho 350 F (180 C / Khase 4). Mohala o na le letlapa le leholo la bakang le nang le pampiri e entsoeng ka letlalo kapa le fafatse ka ho pheha ka moso kapa ho baka spray.
- Ho sebelisa teaspoon e lekaneng kapa e nyenyane ea cookie, etsa hore motsoako oa sipinake o be libolo tse nyane. Haeba motsoako o khomarela matsohong a hao, u li silafatse ha u ntse u sebetsa.
- Beha bohobe bo omileng bo omeletsoeng ka sekotlolo kapa sekotlolo, ha u se sebelisa, Rula libolo ka har'a li-breadcrumbs ho fihlela li koahetsoe habobebe.
- Lokisetsa libolo tsa spinach maqephe a lokisitsoeng a ho baka. Tlohela hoo e ka bang 1/2-cm pakeng tsa libolo (ha li hasane).
- Tlatsoa ka ontong ea preheated ka metsotso e ka bang 15 ho isa ho e 20, kapa ho fihlela u ikutloa u tiile ho ea ho ama.
- Haeba u ba sebeletsa e le mohlokomeli, li boloke li futhumetse moeeng o futhumatsang, ka seva sa buffet, dish chafing, kapa slow cooker.
Liphetoho
- Eketsa moriana o motsoako le li-pecans tse hahiloeng hantle kapa li-walnuts (ho chesoa kapa che).
- Bakeng sa mokete oa matsatsi a phomolo oa matsatsi a phomolo, eketsa ka khase ea 1/4 ea pepere e khubelu ea tšepe e khubelu.
- Eketsa ka 1/4 teaspoon ea pepere ea cayenne.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 64 |
| Total Fat | 5 g |
| Fat Satated | 2 g |
| Fat Unsaturated | 2 g |
| Cholesterol | 28 mg |
| Sodium | 109 mg |
| Li-carbohydrate | 3 g |
| Fiber Fiber | 0 g |
| Liprotheine | 2 g |