Ho batla sehlahisoa sa meroho se loketseng bakeng sa Thanksgiving ea meroho kapa lijo tsa letsatsi le leng le le leng? Lekhae lena la limela tsa limela le li-mushroom pilaf le kopanya litlolo tsa ho oa, tse kang li-mushroom le lialmonde, bakeng sa sejana se nang le mefuta-futa le se monate.
Seo U tla se Hloka
- 1/2 senoelo sa raese sa naha, se sa phehoa
- 2 linoelo tse 3/4
- meroho moro
- Lik'hilo 3/4 raese e sootho, e sa phehoang
- Anyezi e le 'ngoe, e qhibililoe
- 4 cloves konofolo, minced
- 2 tablespoons oli ea mohloaare
- Likopi tse 3
- li-mushroom , li sliced
- 2 linokoana tsa celery, tse sliced
- 1/2 letsoho la teaspoon
- 1/2 teaspoon marjoram
- Letsoai le pepere ho latsoa
- 1/3 senoelo se entsoeng ka parsley e ncha
- 1/3 senoelo sa almonde a khethiloeng
Kamoo U ka e Etsang
- Tlisetsa moro oa meroho ho pheha ka sekotlolo se seholo 'me u kenye raese ea naha. Pheha metsotso e 15 ho isa ho e 20, ebe u eketsa raese e sootho. Koahela 'me u phehele metsotso e meng e 45, kapa ho fihlela raese e fofa.
- Ka skillet e khōlō, salisa lieiee le konofolo ho fihlela lieie e le sootho 'me e sebelisoe ka caramelized , metsotso e ka bang 8 ho isa ho e 10.
- Kenya li-mushroom, celery, le linoko 'me u phehele metsotso e meng e 5, u eketsa oli e ngata kapa moroana ha ho hlokahala.
- Eketsa raese e phehiloeng, parsley e ncha le lialmonde, 'me u tsose hantle ho kopanya. Pheha metsotso e 1 ho isa ho e 'ngoe ho fihlela limela tsohle li halefile feela.
Lintlha:
- Kapa ena e hloka raese e sootho, e nang le melemo e meng ea bophelo bo botle ka raese e tšoeu. Lipatlisiso li bontša hore ho ja lijo tse hlano kapa ho feta tsa raese e tšoeu ka beke ho amahanngoa le kotsi e eketsehileng ea ho ba le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 ha ho ja litšebeletso tse peli kapa tse fetang tsa raese e sootho e ka ba le kotsing e tlaase ea ho hlaolela lefu lena.
- Le hoja ho sa hlokahale ho hang, ho na le mehato e meng eo u ka e nkang e le hore u etse raese pilaf e molemo ka ho fetisisa. Ho hlahisa raese ka nakoana ka oli e bohareng pele ho pheha raese e tla e fa monate o nang le nutty 'me e tla etsa hore mongobo o amohele butle haholo, e leng ho thusang raese hore e lule e e-na le libopeho ho thibela raese hore e fetohe e tsitsitseng. U ka boela ua batla hore raese e lule mocheso o koahetsoeng ntle ho ts'oaetso ka metsotso e ka bang hlano ho e-na le ho e fokotsa kapele ka mor'a hore u phehe.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 344 |
| Total Fat | 14 g |
| Fat Satated | 2 g |
| Fat Unsaturated | 9 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 857 mg |
| Li-carbohydrate | 46 g |
| Fiber Fiber | 7 g |
| Liprotheine | 12 g |