Ho pheha seterateng Thailand ho lula ho le bonolo, ho na le lenane la lintho tse ngata, empa leha ho le joalo lijo li ja monate haholo. U tla fumana ntho e le 'ngoe e le' nete ka kakaretso ena e bonolo bakeng sa khoho ea lemongrass ea Thai. U se ke ua thetsoa ke ho se bonolo ha metsoako - ha li kopane, liphello li monate haholo. K'honthinente ena e tsoa linthong tsa ka tsa ho pheha ho buisana le baapehi ba seterateng Thailand le ho shebella seo ba se etsang - phapang e le 'ngoe feela mona ke hore khōhō e phehoa ho e-na le ho ts'ojoa kapa ho tsosoa. Ke rata ho etsa sejana sena ka likotoana tsa khoho, empa lisapole esita le lesea la khoho li sebetsa hantle (netefatsa hore u tlohela letlalo bakeng sa liphello tse molemo). E tsotehang ka raese kapa esita le litapole haeba u sa nahane letho ka bochabela bo kopanyang bochabela tafoleng ea hau. Thabela!
Seo U tla se Hloka
- Likotoana tse 4 tsa khoho (kapa 1 khoho e nyane)
- 2 a sokela
- lemongrass
- 1/4 kopi ea onion (e khaotsoeng ka khase)
- 4 cloves garlic (minced)
- 1 e khubelu e lerootho e khubelu (minced kapa ho fihlela ho 1/2 teaspoon li-flakes)
- 3 tablespoons
- tlhapi ea tlhapi
- 2 tablespoons soy sauce
- 1 tablespoon e tsoekere e tsoekere
- 1/2 ka lebese le teteaneng la kokonate
Kamoo U ka e Etsang
- Etsa setlolo sa lemongrass ka letsoho ebe ue tšela ka mokhoa o motle ka hohle kamoo o ka khonang (ka tsela e 'ngoe u ka sebelisa sesebelisoa sa lijo kapa chopper bakeng sa karolo ea mining). Hape u noe lieiee, konofolo le chili.
- Beha khōhō e pholileng kapa e pholileng ea ho baka, ebe u tšela litlama tsena tsohle letlalong, mahlakoreng 'ohle. Fafatsa habobebe ka letsoai le pepere.
- Koahela 'me u tsamaee ka sehatsetsing ho tsamaisa bonyane 1/2 hora ho isa ho lihora tse 6.
- Preheat oven ho 350 F. Kopanya setho sa tlhapi, sauce ea soya, tsoekere e sootho le lebese la kokonate. Hlohlelletsa hammoho ho fihlela tsoekere e qhibiliha.
- Fokotsa sena ka poulo, u fetohele ho tlala. Leka ho fumana litlama tse ngata kamoo ho ka khonehang holim'a letlalo.
- Kenya 1/4 senoelo sa metsi ho roaster / pan le ho potoloha kana.
- Koahele 'me u behe bohareng ba ontong ea hau ho rotha metsotso e 45 bakeng sa likhoho, kapa hora e le' ngoe bakeng sa khōho eohle.
- Tlosa sekoahelo 'me u chese e eketsehileng metsotso e 15-20, kapa ho fihlela khoho e le khauta e bofubelu (nako ea ho senya e ka' na ea e-ba nako e telele bakeng sa khoho e feletseng).
- Holimo le lilae tsa lime tse hloekileng le tse ling, haeba li lakatsa, kapa u sebetse feela. Ho tsamaisana le raese ea jasmine e ngata ka lehlakoreng le leng 'me u thabe!
Lijo Tse kholo tsa Lijo: Lijo tsena li tlosoa hantle ka ntho e monate le e tala. Naheng ea Thailand, sena se ne se tla ba bonolo joaloka likarolo tsa likomkomere tse ncha tse khabisang lehlakoreng le leng le le leng. Kapa, bakeng sa salate e babatsehang ea Thai e tsamaeang hantle le sejana sena, leka Easy Easy Tossed Green Salad ka Kokonate Dressing , kapa - haeba u na le nako e eketsehileng, ena Thai Cucumber Salad , eo ke e fumaneng e ratoa haholo ka baeti. Tšepa hore u thabela setlhopha seo re nang le sona!
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 530 |
| Total Fat | 32 g |
| Fat Satated | 18 g |
| Fat Unsaturated | 8 g |
| Cholesterol | 105 mg |
| Sodium | 1,648 mg |
| Li-carbohydrate | 24 g |
| Fiber Fiber | 2 g |
| Liprotheine | 38 g |