Lesebe la Pork le Batiloeng le Bonolo

Lijo tse nang le li-mixing le li-cranberries tse omeletseng li eketsa tatso le ho ruruha ho sena se bonolo se nang le nama ea nama ea kolobe. Li-butterflies le tse pentiloeng likolobe tsa nama tsa kolobe li halikiloe ho phethahetse ka ontong.

Hlakola nama ea kolobe ebe u e sebeletsa hammoho le litapole tse halikiloeng kapa tse pentiloeng le lijo tsa lelapa tseo u li ratang ka meroho. Li-broccoli tse nang le steamine kapa linaoa tse tala ke khetho e ntle kapa li e sebelisa ka lihoete tse nang le maqhoa kapa squash.

Amanang: Ho ja ho na le nama ea nama ea kolobe e koahetsoeng ka ho senya

Seo U tla se Hloka

• 1
• nama ea kolobe ea loin , e sa boneng, e boima ba lik'hilograma tse peli ho isa ho tse 3
• Dash letsoai
• Pepere
• 1 (6 oz) sephutheloana se nang le mefuta e metle
• Diapole tse 3 li qhibilihile botoro
• Likotoana tse 1/4
• moro oa kana
• 1 senoelo se omisitsoeng ka cranberries (kapa ka tlaasana, kamoo ho neng ho khoneha kateng)
• 1 clove garlic (khaola halofo)

Kamoo U ka e Etsang

1. Hape ho chesa ho fihlela ho 400 F.
2. Butterfly ea nama ea kolobe ka ho itšeha ka tlaase ho setsi, empa eseng hohle. Koala nama ebe u robala. Beha lesela la polasetiki ka holim'a nama le lilithara ho e tšesaane ho ea ho seaparo sa seaparo sa seaparo sa seaparo sa seaparo sa seaparo sa seaparo sa seaparo.
3. Nyafatsa nama ka letsoai le pepere.
4. Ka sekotlolo, kopanya motsoako oa li-stuffing , moro oa linotši, botoro le li-cranberries. Kopanya hantle.
5. Spoon holim'a nama ea nama ea nama ea nama ea kolobe le ho bapisa ka mokhoa o ts'oanang holim'a metsi. Tlosa nama ea kolobe ebe u tiisa ka likhahla tse seng kae tsa kichine.

1. Sebaka, sefahleho sehlakoreng, sejaneng sa ho baka. Tšoaea ho koahela nama ea nama ea kolobe hohle ka lehlakoreng le omeletsoeng la konofolo. Fafatsa habobebe ka letsoai le nang le letsoai kapa letsoai le pepere.
2. Roast bakeng sa metsotso e 10; fokotsa mocheso ho 350 F 'me u tsoele pele ho chesa ka metsotso e 45, kapa ho fihlela nama ea kolobe e ngolisa 155 F ka nako e lekanang-bala thermometer.
3. E-re nama ea nama ea kolobe e emise metsotso e 5 pele e tšela likarolo tse 1/2-inch.

Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe)
Li-calories	445
Total Fat	26 g
Fat Satated	10 g
Fat Unsaturated	11 g
Cholesterol	114 mg
Sodium	385 mg
Li-carbohydrate	15 g
Fiber Fiber	1 g
Liprotheine	37 g

(Boitsebiso bo nang le phepo ea lipepe tsa rona bo baloa ho sebelisoa mohloli oa lisebelisuoa 'me ho lokela ho nkoa e le tekanyetso. Liphello tsa batho ka bomong li ka fapana.)