Setsi sena se khathollang sa setlama sa setlama sa litlama se nepahetse bakeng sa lipeo tsa mahlo a linotši empa li ka sebelisoa ka ho khaola ho hoholo ha nama ea khomo, khoho kapa nama ea kolobe. Litlama tsohle li lokela ho ba tse hloekileng, eseng li omisitsoeng.
Seo U tla se Hloka
- 1/2 senoelo sa botoro sa unsalted (bonolo)
- 2 tablespoons thyme (khabeloa chopped)
- Dipole tse 2
- basil (e khabeloa hantle)
- 2 tablespoons parsley (khabeloa chopped)
- 2 tablespoons oregano (e hahiloeng hantle)
- 2 tablespoons lero la lemone
- 2 di-teaspoon tse nang le lemon
- 1/2 teaspoon letsoai
- 1/2 teaspoon pepere e ntšo
Kamoo U ka e Etsang
1. Kopanya lik'hemik'hale tsohle ka sekotlolo sa seaplane. Koahela ka sekoahelo sa polasetiki le sebaka sehatsetsing ho fihlela motsoako o tiile.
2. Etsa setupong sa heaping ka holim'a mocheso o mofuthu pele u sebeletsa.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 190 |
| Total Fat | 17 g |
| Fat Satated | 10 g |
| Fat Unsaturated | 5 g |
| Cholesterol | 55 mg |
| Sodium | 17 mg |
| Li-carbohydrate | 4 g |
| Fiber Fiber | 2 g |
| Liprotheine | 6 g |