Ena ke mokhoa o tloaelehileng oa ho apara ntlo, o entsoeng ka ho apara le litlama, hammoho le tsoekere e nyenyane le konofolo. Recipe e qala ka ho reka asene le ho apara oli. Veiga le oli e apara jazzed ka konofolo, basil le oregano.
Ho apara ho molemo ho etsa letsatsi pele ho moo.
Seo U tla se Hloka
- 1 senoelo sa veine ea Paul Newman le ho apara oli
- 1 clove garlic (sebola, halofo)
- 1/2 teaspoon basil e omisitsoeng
- 1/2 teaspoon e omisitsoeng oregano
- 1 khase ea tsoekere, kapa ho latsoa
Kamoo U ka e Etsang
- Beha konofolo, litlama le tsoekere ka botlolo ea ho apara le ho sisinyeha hantle.
- Refrigerate lihora tse 12 ho isa ho tse 24 pele u sebelisa.
Litlhahiso
- Ikutloe u lokolohile ho fapana litlama tse apereng. Bakeng sa polokelo e telele, sebelisa 1 teaspoon e kholo ea phofo ea konofolo ho e-na le konofolo e ncha.
U ka 'na ua U rata
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 37 |
| Total Fat | 0 g |
| Fat Satated | 0 g |
| Fat Unsaturated | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 4 mg |
| Li-carbohydrate | 7 g |
| Fiber Fiber | 0 g |
| Liprotheine | 1 g |