Ho sebelisa li-cutlets tsa lesea le tšesaane ho etsa hore e be lijo tse potlakileng le tse bonolo ho itokisetsa le ho pheha.
Ntle le haeba sefuba sa khoho se se nang letho se se senyenyane, se tšela ka holimo ho etsa li-cutlets, 'me halofo ea 2 kapa 3 e kholo ea matsoele ea khoho e ka' na ea e-ba le lintho tse ngata bakeng sa servings. Haeba lifuba tsa hau tsa nyenyane li le nyenyane haholo, sebelisa tse 'nè' me u li khabise ka bonolo ho isa boima.
Sebeletsa khoho ka litapole tse mashed kapa fries, hammoho le coleslaw kapa salate e lahliloeng.
Li-direpe tse joalo tseo u ka li nahanang e ne e tla ba li-thighs kapa maoto a entsoeng ka mafura a entsoeng ka oli , le lipalesa tsa sandwich tse entsoeng ka tlhaho .
Seo U tla se Hloka
- Li-cutlets tsa mahe a linku tse 4 (masapo a sa boneng kapa a nyenyane a fokotseha)
- 1he e kholo
- 3/4 senoelo sa lebese
- Sopho e entsoeng ka litepisi tse peli (joaloka Frank, Texas Pete, kapa Tabasco)
- 1he e kholo
- 1 kopi ea phofo (sepheo sohle)
- 1 teaspoon Khajun seasoning (kapa motsoako o tšoanang; ka ho khetheha ha ho na letsoai)
- 1 teaspoon letsoai (sebelisa 1/2 teaspoon haeba tlhahiso e na le letsoai)
- 1 teaspoon fatše pepere e ntšo
- Oli ea limela tse 1-inch (tse kang canola kapa oli ea peanut)
Kamoo U ka e Etsang
- Ka sekotlolo se seholo qhibiliha lehe le lebese le sauce e chesang.
- Sebakeng se seholo, se sa tebang, kopanya le phofo, Cajun seasoning, letsoai le 1 le letsoai le pepere.
- Lekarecheng le leholo le boima, la skillet kapa la Dutch, mocheso o ka bang 1 cm ea oli ho ea ho 350 F (180 C / Gas 4).
- Hape setofo ho 200 F haeba ho sebeletsa ho tla lieha ka nako e khutšoanyane kapa haeba u pheta khalase 'me u lokela ho pheha li-batches.
- Ha oli e chesa, noa khoho ea kana (kapa pole e nyenyane ea khoho e nyenyane) ka lehe le motsoako oa lebese. Lumella ho khaotsa ho feta, ebe u apara ka motsoako oa phofo. Hlalosa ka hloko tlhaho e koatiloeng ka oli e chesang. Pheta ka likotoana tse setseng.
- Fry khoho ea metsotso e ka bang 3 ho isa ho e mane ka lehlakoreng le leng, ho fihlela e soeufetse mme e phehoa.
- Hlatsoa khoho ka lithapa tsa pampiri kapa mekotlana e mebala e mebala.
- Sebeletsa ka potlako kapa u fetele letlapeng le leholo la ho baka 'me u futhumetse ka har'a sefofane sa 200 ° F kapa ho futhumatsa.
* Haeba o sitoa ho fumana sefuba sa khoho tse nyenyane kapa tse senyehileng, bona ke mokhoa oa ho li etsa. Nka sefuba sa khoho sa khoho se seholo ho isa ho se seholo le sebaka sa ho pata. Beha letsoho holim'a khoho e le hore e se ke ea falla. Ka letsoho la hao le leng, u sebelisa thipa e bohale, tšoaea ka hloko pōpelong e bolokang thipa e bapang le lebokose le tšollang. Joale o lokela ho ba le li-cutlets tse peli tse tšoanang le boholo. Pheta hape ka lekhetlo le leng la matsoele a khoho bakeng sa li-cutlets tse eketsehileng.
Kakaretso ena e ka etsoa hape le mekhoa ea likhoho. Sebelisa lik'hilograma tse 1 ho 1 1/2 bakeng sa li-servings tse 4.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 669 |
| Total Fat | 39 g |
| Fat Satated | 12 g |
| Fat Unsaturated | 17 g |
| Cholesterol | 570 mg |
| Sodium | 1,446 mg |
| Li-carbohydrate | 22 g |
| Fiber Fiber | 2 g |
| Liprotheine | 53 g |