Fresh Corn Salad ke setala sa ka-salate nakong ea lehlabula . Ha e le hantle e entsoe ka poone e khaotsoeng ka sekoting. U ka nka sebaka sa poone e lefshoa bakeng sa poone e ncha ha u rata. U se ke ua e pheha, feela u qhibilihe 'me u tšolle hantle pele u sebelisa salate e le hore e be e monate.
Sephiri sa ho fumana poone e ntle ke ho e sebelisa kapele kamoo u ka khonang ka mor'a hore e khethoe. E ne e le 'nete hore polelo ena e ne e "tsamaea fatše ho ea serapeng ho ea kotula poone, empa khutlela morao ho e beha ka pitsa." Hona joale poone e bōptjoa ho lula e le monate, 'me tsoekere e makaleng ha e fetohe starch hoo e batlang e le ka potlako. Leha ho le joalo, ho molemo ho sebelisa poone e ncha kamoo u ka e fumanang kateng.
Salade ena e na le majoe a maholo haholo hammoho le steak e halikiloeng kapa matsoele a khōhi ea khōhō. E ka boela ea e-ba salate e kholo ea lijo haeba u eketsa khoho e phehiloeng e phehiloeng, kapa li-shrimp tse phehiloeng. U ka boela ua eketsa meroho e meng, e kang lierekisi tsa tsoekere, li-peas tse nyenyane tse nang le serame, tse sliced mosehla oa lehlabula, kapa serapeng sa celery.
Thabela salate ena ka khalase e kholo ea tee ea iced ka mathule. E phethehile ka mantsiboeeng a futhumetseng a lehlabula kapa joaloka lijo tsa motšehare tse pholileng bohareng ba letsatsi le chesang.
Seo U tla se Hloka
- Liqoapi tsa poone kapa 1 (se-16-ounce) sephutheloana sa poone e omisitsoeng, e qhibilihisitsoeng ebile e tšolotsoe
- 1 tala e tala kapa e khubelu ea tšepe, e khethiloeng
- 1 bunch eiee e tala, e lesotsoe
- 2, tomate, seeded le chopped
- 1/2 senoelo sa tranelate e bolila
- 1/3 senoelo mayonnaise
- 1/4 senoelo sa makhasi a hloekileng a basil, a khethiloeng
- 2 tablespoons garlic asene
- 1/4 senoelo grated Parmesan chisi
- letsoai le pepere ho latsoa
Kamoo U ka e Etsang
- Taba ea pele, husk poone le ho tlosa silika. Pitsa e kholo ea phehile metsi a tsoekere, pheha poone bakeng sa metsotso e ka bang 1-2. Ha e le hantle, nako ena e khutšoanyane e phethahetseng - u mpa feela u batla ho chesa maqhubu. Beha poone ka sekotlolo sa metsi a leqhoa ebe u emisa 3-4 metsotso.
- Khaola poone ka sekoting . Ke rata ho ema li-cobs qetellong bohareng ba pan ea bundt. Linonyana li tla oela ka pan 'me li fokotsehe.
- Kopanya linonyana tsa poone ka sekotlolo se seholo le pepere e tala, eiee le tamati.
- Ka sekotlolo se senyenyane kopana le tranelate e bolila, mayonnaise, basil, garlic asene, parmesan chisi, letsoai le pepere le ho hlohlelletsa ho kopanya.
- Tšela ho apara sena ka motsoako oa poone 'me u akhelle ka bonolo ho apara. Hlakola lihora tse 1-2 pele u sebeletsa.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 453 |
| Total Fat | 14 g |
| Fat Satated | 4 g |
| Fat Unsaturated | 3 g |
| Cholesterol | 19 mg |
| Sodium | 214 mg |
| Li-carbohydrate | 76 g |
| Fiber Fiber | 3 g |
| Liprotheine | 4 g |