Meroho e fanoeng ke lijo tse tloaelehileng mme hangata e le motsoako o moholo oa lijo tsa Japane , ha ho makatse hore ebe ho na le mefuta e sa tšoaneng ea raese e tsejoang lijong tsa Majapane. Tsela e 'ngoe e tloaelehileng ea raese e bitsoa maze gohan, e bolelang maa-zeh gohan ka Sejapane, e leng lentsoe le lelelele le bolelang "raese e tsoakiloeng", ho sa tsotellehe lisebelisoa tsa eona. Ka linako tse ling lentsoe gohan Maze le ka boela la sebelisetsoa ho bua ka mofuta o mong oa lijo tsa raese tsa Japane tse tsejoang e le takikomi gohan moo raese le lisebelisoa tse fapa-fapaneng li phehoang ka mouoane o pholileng kapa motsoako oa dashi .
Ha ho na melao ha e tluoa ho maze gohan. Ka mantsoe a mang, mofuta ofe kapa ofe oa metsoako o ka sebelisoa joalo ka litlhapi, lijo tsa leoatle le meroho, le hoja liprotheine tse kang khoho le nama ea likhomo li sa tloaelehe haholo ho maheh gohan.
Edamame , e leng nakong ea lehlabula, ke meroho e tsotehang e nang le phepo e ntle le e tloaelehileng ho eketsa maze gohan nakong ea likhoeli tse futhumetseng, 'me lelapeng la rona le tumme haholo har'a bana.
Lebitso lena la da zeh-zeh gohan le sebelisa raese e sootho e kopantsoeng le edamame e sirelelitsoeng (linaoa tsa soya), nametake (li-mushroom tse natefetsoeng tsa Japane), le raese e omisitsoeng kapa ea furikake joalokaha e tsejoa ka Sejapane.
K'homphieutha ena ea gohan ke mokhoa oo ke o ratang haholo hobane ho bonolo haholo ho itokisetsa, haholo-holo bakeng sa mekete e meholo kapa bakeng sa ho pota-pota. Hape, kakaretso ena e khutlela khopolong ea ka ea hore ho pheha lijo tsa Majapane ha ho hlokahale hore ho be thata empa ho ntse ho hlahisa litholoana tse monate. Leka mokhoa ona oa gohan oa recipe bakeng sa lijo kapa lijo tse latelang.
Boholo ba li-grocery tsa Japane kapa tsa Asia bo lokela ho jara bo-Wakame-Chazuke Furikake le bottled Nametake li-mushroom.
Seo U tla se Hloka
- Likopi tse peli tse raese tse sootho, tse sa tsouoeng
- 1 1/2 senoelo se omiselitsoeng ka majoe a omisitsoeng (limaoa tsa soya)
- 3 tablespoons Bakame-Chazuke (Green Tea) Furikake (ho omisa raese e omisitsoeng)
- Lipofu tse 2 1/2 Letsoai (li-mushroom tse ntseng li le teng)
Kamoo U ka e Etsang
Khetha mofuta o mong oa raese ho itšetlehile ka hore na u pheha tse peli kapa ho feta. Hlatsoa raese e sootho hantle 'me u tšolle ho fihlela metsi a phalla hoo a batlang a hlakile. Lumella raese hore e lule ka metsotso e 30, nako e lumella. Cook raese ho ea ka litaelo tsa hau tsa raese ea cooker.
Ha raese e ntse e pheha, pheha leqhoa le sirelelitsoeng ka metsi ka metsi a phehile ka metsotso e 5 ho fihlela linaoa li le bonolo. Hlatsoa le ho hlatsoa ka metsi a batang. Beha ka thōko.
Ka mor'a hore raese e phehe, e lumelle ho phomola ka raese cooker ka metsotso e ka bang 15. Fetisetsa raese ho sejana se seholo sa sushi dish (kapa Sejapane se " oke").
Ka kakaretso kenyelletsa ea Wakame-Chazuke (Green Tea) ea Furikake nako ea selemo le raese. Haeba e le teng, sebelisa " shamoji" ea Japane kapa sekotla sa raese bakeng sa boiketlo ba boiketlo.
Ka mor'a moo, eketsa Nametake (botlolo) e leng li-mushroom ho raese le ka bonolo ho kopanya.
Qetellong, kenyelletsa lebitso la lebitso le phehiloeng. Sebeletsa hang-hang.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 516 |
| Total Fat | 3 g |
| Fat Satated | 1 g |
| Fat Unsaturated | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 25 mg |
| Li-carbohydrate | 102 g |
| Fiber Fiber | 17 g |
| Liprotheine | 22 g |