Ke mang ea reng ha u na nako ea lijo tsa hoseng tse chesang hoseng? Ka lik'hilojule tse 193 ka nako ea ho sebeletsa, ena ke tsela e phetseng hantle le e tlaase ea lik'halori ho fumana lijo tse chesang ka lijo tsa hoseng le ka potlako. K'hasepe ena e nang le lik'hilograma tse nyenyane haholo e boetse e se na mafura ha e etsoa ka lebese le sa mafura. Ho e etsa vegan ea sebele, lero la agave ho e-na le mahe a linotši. Recipe e hlompha Seboka sa Lijo Tsa Koro.
Seo U tla se Hloka
- Likopi tse 2 lebese la soy
- 1 senoelo sa motsoako
- 1 senoelo sa morara o omisitsoeng, o kolobisitsoeng metsing 'me o tšolotsoe
- Mahe a linotsi, ho latsoa (kapa ho sebelisa lero la agave)
Kamoo U ka e Etsang
- Kenya motsoako oa lebese le chesang 'me u emise metsotso e 5.
- Hlohlelletsa morara o omisitsoeng le mahe a linotši kapa lero la agave ho latsoa.
- Eketsa litholoana tse ncha tse nkiloeng, haeba u ka rata, kapa u eketsa linate tse nyenyane tse nang le letsoho bakeng sa ho qhaqha le liprotheine.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 161 |
| Total Fat | 1 g |
| Fat Satated | 0 g |
| Fat Unsaturated | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 30 mg |
| Li-carbohydrate | 36 g |
| Fiber Fiber | 2 g |
| Liprotheine | 4 g |