Lucuma powder e ka sebelisoa ha ho phehoa le ho pheha lijo tse tsoekere, ho fana ka monate o se nang tsoekere ho li-cookie, ice cream kapa mahobe. Chile, leqhoa la ice cream ke tatso e ratoang haholo, ho feta le chokoleti, vanilla kapa fragola. Ena ke tsela e khahlehang ea mokhoa oa Amerika Boroa bakeng sa Likhalase tsa Lucuma Ice Cream tse se nang tsoekere e tšoeu e hloekileng. Hlokomela hore matsatsi a sebelisetsoa monate o eketsehileng.
Seo U tla se Hloka
- 1
- banana e nang le serame
- ½ senoelo sa blueberries (kapa tse tala, fragole joalo-joalo)
- Kopi e le 'ngoe
- lebese la almonde (kapa metsi)
- 2 tablespoons lucuma phofo
- 1 seno kare (kapa sipinake, kapa chard Swiss)
- ½ senoelo sa mango e lefshoa
- 2-3 e koetsoe
- Matsatsi (a khethiloeng)
Kamoo U ka e Etsang
- Beha lebese la almond kapa metsi ka har'a blender.
- Eketsa lisebelisoa tse ling tsohle. Tšoaea ho fihlela e boreleli.
- Thabela hang-hang. Li-smoothie li ka sebelisoa ha li etsoa, ho e-na le hore li lumelle hore li lule kapa li be le sehatsetsing.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 1122 |
| Total Fat | 5 g |
| Fat Satated | 0 g |
| Fat Unsaturated | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 272 mg |
| Li-carbohydrate | 288 g |
| Fiber Fiber | 28 g |
| Liprotheine | 11 g |