Li-asparagus tsa lijo tsa Sepanishe li ratoa haholo, haholo nakong ea selemo ha kotulo e le tlhōrōng ea eona. Ena ea asparagase e nang le recipe ea aioli (kapa aioli) e sebelisa moriana o tsitsitseng oa asparagus, ho e-na le meroho e nang le makotikiti. Recipe e sebeletsa batho ba bane ho isa ho ba tšeletseng. Ka tloaelo, motho e mong le e mong o sebelisoa ka marumo a mahlano ka 'ngoe.
Etsa mongobo oa li- aioli : Ha o se o loketse ho sebeletsa, hlophisa sesepa sa sethopo ka platter. Koala moriana oa aioli holim'a sethopo sa sethopo le ho sebeletsa.
Haeba baeti ba bang ba hao ba sa thabele konofolo , e-ba le oli e lehlakoreng le sekotlolo se senyenyane 'me u lumelle baeti hore ba itšebele. Haeba u etsa qeto ea ho sebeletsa moriana ka lehlakoreng le leng, etsa moriana o eketsehileng hobane ba ratang li-garlic ba tla sebelisa moriana oa aioli ka sesepa sa sethopo le ntho e 'ngoe le e' ngoe lenaneong!
Ithute ho eketsehileng ka ho hlatsoa ha limela
Asparagus ka Sepanishe setso e ratoa haholo ka lebaka la bophelo bo botle. Mona ho na le lintlha tse 'maloa tsa monate ka asparagus:
- Chaena e hlahisa asparagus ka ho fetisisa ho bapisoa le linaha tse ling ho pota lefatše. Peru ke motho ea ka sehloohong ea rekisetsang li-veggie.
- California, Washington le Michigan li hlahisa hoo e ka bang karolo ea 70 lekholong ea asparagase eohle United States.
- Ha o ntse o hōla, asparagus e ka hōla hoo e ka bang ka hora e le nngwe ka hora.
- Setereke sa Oceana, Michigan, se na le hore ke sekhetho sa sethoathoa sa lefatše. Setereke se hlahisa karolo ea boraro ea mmuso oa asparagus chai. Selemo se seng le se seng, se na le Mokete oa Kotsi ea Sechaba.
- Asparagus, eo e leng setho sa lelapa la lily, e boetse e nkoa e le lijo tse nang le li-aphrodisiac, tse tsebahalang ho susumetsa maikutlo a litabatso tsa botona kapa botšehali le litakatso tsa thobalano.
- E na le li-saponin tse ngata, tse nang le likokoana-hloko tse bolelang hore li na le thepa e khahlanong le ho ruruha le kankere.
- Asparagus e boetse e tla ka litelu tse khubelu le tse pherese.
- Asparagus e ka thusa ho laola maemo a mali a mali, ho boloka khatello ea mali le ho laola tsoekere ea mali.
- E ruile ka asiti ea folic, e bohlokoa ho basali ba immeli le bo-'mè ba lebeletseng.
- Haeba sehoai se hlokomela bethe ea sethopo, se ka hlahisa meroho ka lilemo tse 15 ho isa ho tse 20 ho tloha ha ho lema.
- Asparagus e mamella letsoai le molemo ho feta mofoka o mong. Lihoai le tsona li itšetlehile ka lik'hemik'hale joaloka li-herbicide, empa letsoai la rock le tloaelehile ka ho fetisisa empa ha le etse hantle haufi le limela tse ling.
- Ha ho na mafura kapa k'holeseterole e nang le asparagus.
Seo U tla se Hloka
- Li-asparagus tse ka bang 2 lbs kapa marumo a 20)
- 1 risepe
- aioli mongobo
Kamoo U ka e Etsang
- Hlatsoa li-asparagus hantle. Qoba lipheletsong tsa kotsing ea ho pholletsa le ho tlosa maqeba leha e le afe.
- Pheha metsi ka pane le mouoane. Ha metsi a phehile, beha sekontiri se setho sa mouoane.
- Asperagus ea mouoane ka metsotso e mehlano ho isa ho e robeli. Etsa bonnete ba hore u boloke leihlo la hao ka nako. Haeba u pheha sesepa sa sethopo sa nako e telele haholo, se tla reteleha, ho e-na le hore e be sefubelu.
- Tlosa marumo a asparagus ho tswa ho steamer le drain, e ba lumelle hore ba pholile.
- Hang ha ba se ba le mocheso oa motjhesong, u ka li sebeletsa hang-hang kapa ua koahella 'me ua chesa ka sehatsetsing. Etsa bonnete ba hore u li koahetse, e le hore li se ke tsa omella.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 66 |
| Total Fat | 0 g |
| Fat Satated | 0 g |
| Fat Unsaturated | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 452 mg |
| Li-carbohydrate | 15 g |
| Fiber Fiber | 3 g |
| Liprotheine | 3 g |