Ts'ebetso ena e bonolo ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea kolobe e bonolo. Hape ke sebaka se qalang sa ho kopana ha litlolo tse ling.
Ena ke e bonolo, ha ho frills nama ea kolobe chop skillet sejana, 'me ho ho le bonolo ho lokisa le ho pheha. Li-chops li ratoa haholo ka raese e chesang e phehiloeng, kapa ho e sebeletsa ka litapole kapa raese pilaf.
Li-cops tsa nama ea kolobe le tsona li na le mefuta-futa, 'me u ka li qeta ka li-Creole kapa tsa Cajun seasonings le tamati e entsoeng ka letsoai kapa ho eketsa litamati le silepe ea li-teps bakeng sa Tex-Mex chops. Kenya basil e meng le konofolo bakeng sa mokhoa oa Setaliana. U tla fumana litlhahiso tse ngata ka tlase ho risepe.
Tsela ena ea Sepanishe ea nama ea kolobe e chesa e tšoana le ena ea risepe, empa e phehoa ka ontong le raese.
Seo U tla se Hloka
- 4 ho ea ho 6 mahetleng a kolobe ea kolobe
- Dipole tse 2
- oli ea mohloaare e sa lekaneng
- Dipole tse 2 tse anyesitsoeng
- 1 pepere e tala e tala (e tšeloa ka meketeng kapa e kentsoe)
- 1 e ka ba (14.5 ounces) e entsoeng ka tomate e nang le lero
- 1 teaspoon letsoai la kosher
- 1/4 teaspoon pepere e ncha e mongobo
- Ho ikhethela: raese e phehiloeng, li-noodle kapa litapole (bakeng sa ho sebeletsa)
Kamoo U ka e Etsang
- Etsa sekoti se seholo kapa saute ka holim'a moeeng-mocheso o phahameng. Eketsa oli ho pane e chesang 'me u batlisise li-cops tsa nama ea kolobe, u shebeletse mahlakoreng ka bobeli; tlosa mafura a mangata. Kenya onion, pepere e tala le tamati. Nako le letsoai le pepere.
- Koahela pan 'me u fokotsa mocheso ho tlase. Tsoela pele u pheha ka metsotso e ka bang 45 ho isa ho 1 hora, kapa ho fihlela likopi tsa nama ea kolobe li le bonolo haholo.
- Tlosa li-chops mme u li hlophise lijo tse futhumetseng kapa platter tse nang le raese e phehiloeng e chesang, li-noodle kapa litapole bohareng, haeba ho le joalo.
E sebeletsa 4 ho isa ho 6.
Sheba Chate ea Mocheso oa Mefuta le Litlhahiso Tse Sireletsehileng
Litlhahiso tsa Litsebi le Phapang Maikutlo
- Lijo tsa mahetla a kolobe li rua molemo ka nako e telele, e liehang ho pheha. Haeba u kenya libaka tse fapaneng kapa likhopo tsa nama ea kolobe, fokotsa nako e ikhethang ho fihlela metsotso e ka bang 20.
- Bakeng sa moriana o eketsehileng, kenyelletsa nyane e nyenyane ea tomate (li-ounces tse 8).
- Li-Cajun kapa Secreole Sekolobe sa Khomo Chops : Eketsa eiee ho 1/4 senoelo 'me u kenye ka 1/4 senoelo sa celery e khabitsoeng. Kenya sebaka sa tamati ka tamati e tsitsitsoeng mme u nkele letsoai sebaka ka kreole. Latsoang 'me u kenye letsoai le eketsehileng, ha ho hlokahala.
- Tex-Mex Pork Chops : Beha litamati tse entsoeng ka tomate kapa tomate ea mofuta o motala, ebe o eketsa teaspoon e 1 ea phofo le phofu ea komine. Eketsa pelepele tse chesang kapa tse bonolo tsa mocheso, 'me u li sebelise ka linaoa le mokhoa ona o bonolo oa Mexico oa raese .
- Mekhoa ea Poroa ea Kolobe Lijo : Eketsa 1 clove ea konofolo ea minced hammoho le onion le pepere e tala 'me u kenye 1/2 teaspoon ea basil e omisitsoeng ea lekhasi.
U ka 'na ua U rata
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 323 |
| Total Fat | 20 g |
| Fat Satated | 6 g |
| Fat Unsaturated | 9 g |
| Cholesterol | 89 mg |
| Sodium | 468 mg |
| Li-carbohydrate | 5 g |
| Fiber Fiber | 1 g |
| Liprotheine | 30 g |