Pina ea Sepanishe Pork Chop Bake

Ka litlolo tsa Sepanishe, li-cock pork chops li phehoa phethehong ka raese, pelepele le tomate sauce.

Ke lijo tse nang le sejana se phethehileng bakeng sa letsatsi le leholo la lelapa la lijo tsa mantsiboea. Etsa feela metsoako ea sejana sa ho baka 'me ue pope ka ontong. Bakeng sa tekanyo e tebileng ea tatso, e sootho ea nama ea nama ea kolobe ka oli e nyenyane ka skillet pele e e beha ka pane ea ho baka.

Casserole e etsa lijo tse monate ka salate e lahliloeng kapa litamati tse ncha tse nkiloeng.

Seo U tla se Hloka

• 6 mahebe a kolobe
• letsoai le pepere
• 2 e tala kapa e khubelu
• pelepele
• 1/2 senoelo sa onion e khethiloeng
• Likotlolo tse 1 1/2 tsa raese
• 1 e kholo e ka ba le moriana oa tomate (15 ounces)
• 1 senoelo sa metsi

Kamoo U ka e Etsang

1. Hala sekepe ho 350 F (180 degrees C / Gas 4).
2. Ho tlosa pane ea ho baka e 9-ka-13-ka-2-inch.
3. Fafatsa likobe tsa nama ea kolobe ka letsoai le pepere. Kenya sebaka se le seng sepeng se lokisitsoeng sa ho baka.
4. Khaola mehele e tšeletseng ea li-1/2-cm ho tloha pelepele ea tšepe, ho lahla peo, limela le lera. Hlakola pepere e setseng e setseng ebe u beha ka thōko.
5. Beha lesale la pepere ho e 'ngoe le e' ngoe ea kolobe.
6. Khauta ea sopho e ka hare le ho potoloha mehele ea pepere.
7. Kopanya setseng e tala e ts'oetsoeng ka thollo le lero la tomate, metsi, onion, 1/2 ho 1 teaspoon ea letsoai, kapa ho latsoa, ​​le 1/4 ea pepere. Tšela sauce holim'a likolobe tsa nama ea kolobe le raese.

1. Koahela sejana ka letsoho ebe o chesa ka lihora tse ka bang 2 ho fihlela raese e le bonolo.
2. Motsoako oa basese le motsoako oa tomate motsoako ka makhetlo a 'maloa nakong ea ho baka.

U ka 'na ua U rata

Likolobe tsa nama ea nama ea nama ea kolobe e hlahisitsoeng

Pork e entsoeng ka boea e tsitsitsoe ka Orange le Onion

Nama ea Kolobe e Tšoa le Tomate

Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe)
Li-calories	604
Total Fat	24 g
Fat Satated	8 g
Fat Unsaturated	9 g
Cholesterol	134 mg
Sodium	176 mg
Li-carbohydrate	46 g
Fiber Fiber	3 g
Liprotheine	48 g

(Boitsebiso bo nang le phepo ea lipepe tsa rona bo baloa ho sebelisoa mohloli oa lisebelisuoa 'me ho lokela ho nkoa e le tekanyetso. Liphello tsa batho ka bomong li ka fapana.)