Lelapa la ka le rata risepe eo ke e ratang haholo ea litapole, empa ho nka hora le halofo ho chesa. Ha re batla ho thabela litapole tsa scalloped empa ha re na nako e ngata, ke etsa tsena litapole tse potlakileng tse nang le li-microwave. Sebelisa sesebelisoa sa lijo ho arola litapole ho boloka nako e eketsehileng.
U se ke Ua Lahleheloa ke: Microwave Recipes ea Kids e tla Rata
Seo U tla se Hloka
- 2 lik'hilograma tsa Yukon Khauta kapa litapole tsa Russet
- 1 10-3 / 4 ounce. e na le tranelate ea sopho ea mushroom
- 1-1 / 2 dikopi lebese
- Likopi tse peli tse khabisitsoeng
- cheddar chisi
Kamoo U ka e Etsang
- Fumana sejana sa 9 sa 13 sa ho baka kapa sejana sa 2-quart gratin se lumellanang le microwave ea hau, ebe se se fafatsa ka ho pheha.
- Litapole tsa peel . Sebelisa thipa kapa motsoako oa lijo o nang le lehare la slicing ho arola litapole ka lilae tse 1/2-inch.
- Khothalletsa hore u kopane hammoho ka tranelate ea sopho ea mushroom le lebese ka sekotlolo se seholo. Eketsa litapole. Khothalletsa ho apara litapole hantle.
- Tšela ka paneng e lokisitsoeng. Koahela ka bolokolohi ka sekoahelo sa polasetiki , u se ke ua khutlela k'honeng ho lumella mouoane hore o balehe. Chesa ka microwave ka metsotso e 5 e phahameng. Pheta sejana sa ho baka, le mocheso holimo ka metsotso e 5 .
- Hlohlelletsa. Holimo ka chisi . Hlalosa metsotso e 10 kapa ho fihlela litapole li le ferekoana.
Litapole tsa Litapole
Recipe ea Broccoli e entsoeng ka litapole
Recipe ea litapole tsa Cheesy
Recipe ea Colcannon
Recipe e halikiloeng
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 464 |
| Total Fat | 23 g |
| Fat Satated | 13 g |
| Fat Unsaturated | 6 g |
| Cholesterol | 65 mg |
| Sodium | 632 mg |
| Li-carbohydrate | 43 g |
| Fiber Fiber | 4 g |
| Liprotheine | 22 g |