Kakaretso e phethahetseng bakeng sa ho oa ha serame kapa bosiu ba mariha, ena ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea kolobe e na le lisebelisoa tse monate. Ke phephetso e fokolang ea cooker eo u ka e lokisetsang hoseng, 'me e tla ba e loketse ha e le nako ea lijo tsa motšehare. E-ea feela mosebetsing, tsamaisa melaetsa, kapa u etse lintho tse ling tse monate ka nako ea mahala.
Phetolelo ena e na le ntho e 'ngoe le e' ngoe eo re e ratang ka chili, ho akarelletsa le tomate, linaoa le pelepele. Sneak lekhase le khabisitsoeng ka har'a koluoa bakeng sa batho ba jang lijo. Hase feela lihoete li eketsang limatlafatsi; ba eketsa monate oa tlhaho, hape. Haeba u rata peli e bonolo, tlohela pepere e chesang ea chile kapa u e nkele sebaka ka pepere e bohale, e kang Anaheim. Kapa bakeng sa mocheso o eketsehileng, eketsa pepere e eketsehileng e chesang ho motsoako.
Ho jaroa ke nama ea nama ea kolobe ke setlolo se setle ka ho fetisisa sa ho sebedisa klipi hobane se lula se le bonolo le lero esita le ka mor'a nako e telele ea ho pheha. Haeba u sebelisa nama ea kolobe, e hlahlobe ka mor'a lihora tse ka bang 5 ho isa ho tse tšeletseng ho etsa bonnete ba hore nama ea kolobe ha e omme. Ke ntho e ntle e hlahisang lilipi tsa khale , 'me nama ea nama e fana haholo ka boikutlo bo kang ba sejoa.
Sebeletsa sena se nang le bohobe ba lijo-thollo bo bocha bo ncha . Haeba u rata, ka holim 'a sekotlolo se seng le grated cheddar cheese kapa jack pepper jack. Kapa litšebeletso tse khabisitsoeng ka dollop ea tranelate e bolila kapa tse ling tse nang le lithane tse nang le li-eiee tse tala kapa li-cilantro. Ho sa tsotellehe hore na u e sebeletsa joang, lelapa la hau le tla thabela ho kena.
Seo U tla se Hloka
- 2 1/2 lik'hilograma tse nang le boleng ba nama ea kolobe (majoe a se nang letho)
- 2 tablespoons oli ea limela
- 1 eiee e bohale
- 1 pepere e tala e tala (e nyenyane)
- 1 jalapeno (kapa serrano kapa mofuta o mong oa pepere e chesang)
- 1 clove garlic, minced
- 2 Likhoko tse peli (14.5-ounce) li tšela litamati ka lero
- 1 (e-ngoe le e 'ngoe) e na le linaoa, e sa koaloang
- 1 (8-ounce) e na le moriana oa tomate
- 1/2 senoelo
- salsa ea tamati
- 1 isipuni
- phofo e lerootho
- 1/4 teaspoon pepere ea cayenne (kapa fetola ho latsoa)
- Letsoai le pepere, ho latsoa
Kamoo U ka e Etsang
- Khaola nama ea kolobe ka lik'hilograma tse 1-cm.
- Hala oli ea meroho ka skillet e kholo holim'a mocheso o mofuthu. Eketsa likotoana tsa nama ea kolobe 'me u phehe ho fihlela o soeufatsoe ka mahlakoreng' ohle, o hlohlelletsa le ho sokoloha khafetsa.
- Ha nama ea kolobe e pheha, ebola 'me u tšele onion. Tlosa peo ea pepere ea tšepe le jalapeno. Hlapa pepere ea tšepe 'me u fokolise jalapeno.
- Beha nama ea kolobe ho ea phehelang 'me u kenye meroho e khethiloeng le konofolo ea minced.
- Kenya tomate, linaoa, moriana oa tomate le salsa, hammoho le phofo ea lero le pepere ea cayenne.
- Hlohlelletsa ho fihlela metsoako e kopane hantle.
- Koahela 'me u phehe ka tlaase ho lihora tse 8 ho isa ho tse 10.
- Latsoang 'me u fetole lijalo tse nang le letsoai le pepere, ha ho hlokahala.
Lihlahisoa tsa Chili ke eng?
Li-linaoa tsa li-chili ke linaoa tse nang le makotikoting tse nang le sauce e bonolo kapa e monate. Hangata li entsoe ka linaoa tse khubelu kapa linaoa tse pinto. E e-na le kankere ea linaoa tse nyenyane tse khubelu, linaoa tsa pinto, kapa linaoa tsa pinto tse nang le pelepele tsa jalapeno.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 505 |
| Total Fat | 19 g |
| Fat Satated | 6 g |
| Fat Unsaturated | 9 g |
| Cholesterol | 98 mg |
| Sodium | 137 mg |
| Li-carbohydrate | 41 g |
| Fiber Fiber | 11 g |
| Liprotheine | 43 g |