Nonyana ena e entsoeng ka monokotšoai e bitsoang coordon bleu e etsa hore e be lijo tse ikhethang bakeng sa k'hamphani kapa lijo tse khethehileng. Hona joale, risepe e tloaelehileng ea khoho ea cordon bleu e ka 'na ea u lefa lefapha la mafura le lik'hilojule kaha hangata ho roala ho na le monokotšoane' me ka linako tse ling sejoe se monate se tsamaea le sejana.
Sefuba sena sa khoho ea cordon bleu se phunyehileng se etsa hore sefate sa crispy se hlahise cornflakes 'me se itšetleha ka ho tlatsoa hamonate ho boloka sejo se monate.
Seo U tla se Hloka
- 1 senoelo sa cornflakes
- 1/2 tsp pepere e ntšo
- 1he, e otloa hantle
- 1 tbsp
- botoro, e qhibilihisoa
- 4-ouness boneless, matsoele a se nang masoba
- Li-ounces tse peli tse tšesaane li tšesaane ham
- Li-ounces tse 4 li tšela sesepa mozzarella karolo ea skim
Kamoo U ka e Etsang
- Preheat ontong ho ea ho 375 F
- Beha cornflakes ka baggie e 1-quart, 'me u tiise baggie. Sebelisa moriana oa nama, kapa pinpe ho phunya cornflakes ka baggie ho fihlela cornflakes e tšoana hantle le bo-breadcrumbs. Tšela li-breadcrumbs ka sejana se sa tebang hammoho le pepere e ntšo, 'me u kopanye lijoana hammoho.
- Sebakeng se seng se sa tebang, otla lehe le ho eketsa botoro. Kopanya lehe le botor hantle ha u sebelisa whisk ea terata.
- Beha matsoele a likhoho, ka nako e le 'ngoe, pakeng tsa likotoana tse peli tse kholo tsa boka ba boka. Sebelisa moriana oa nama kapa pine e lekanang ho pata sefuba sa khōlo ho fihlela ba ka bang 1/4 ba lisenthimithara tse lekaneng e le hore ba tla ba bonolo ho tlatsa le ho pata.
- Lokisetsa molaetsa oa kopano bakeng sa ho phahamisa likhoho ka ho hlophisa matsoele a likhoho, ebe ham e entsoeng ka lekaneng le mozzarella chisi , ebe motsoako oa mahe, ebe motsoako oa cornflake o latellana. Qala ka ho arola 1/4 e le 'ngoe ea ham e nkiloeng, mme ka nako ea 1/2 e le' ngoe ea chisi e tšesaane e tšetsoeng ka tlaase ho bohareng ba sefuba se seng sa khoho. Ho tloha qetellong e 'ngoe, tšela nama ea khōho, e koahele ham le cheese bohareng. Tšoara sefuba sa khoho se koahetsoeng ka leino la meno.
- Tlosa lesea la khoho le phuthiloeng ka har'a motsoako oa mahe , ebe o kopanya motsoako oa cornflake, o koahele khoho ka ho feletseng ka crumbs ea Cornflake. Beha lesea la khoho ka sejana sa ho baka se koahetsoeng ka ho pheha. Pheta bakeng sa matsoele a setseng a kana.
- Etsa bo-curuon bleu ka metsotso e 35-40, kapa ho fihlela bohobe bo le bobebe, 'me bohareng ba meqolo ea cordon bleu ha e sa le pinki.
Litlhahiso tsa Recipe:
Nonyana ea cordon bleu e na le mefuta e mengata haholo kaha e ka tsamaisana le sejana sefe kapa sefe. Li-zucchini tse tsamaeang ka letsoho li etsa hore li tsamaisane hantle, kapa li sebelise ka salate feela e tala bakeng sa lijo tse monate le tse phetseng hantle.
Ka ho Sebelisa lik'hilojule 304, Li-grama tse 16, Li-carb tse 2, ligrama tsa 36
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 354 |
| Total Fat | 23 g |
| Fat Satated | 10 g |
| Fat Unsaturated | 8 g |
| Cholesterol | 164 mg |
| Sodium | 439 mg |
| Li-carbohydrate | 1 g |
| Fiber Fiber | 0 g |
| Liprotheine | 33 g |