Sebaka sena sa majoe sa Cajun se tletse tatso le metsoako e phetseng hantle. Bohobe bo entsoe ka nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea kolobe, e etsang hore ho be le nama ea nama e mongobo le e monate. "Boraro-bo-bong bo halalelang" ba onion, bell pepper le celery, hammoho le Cajun seasonings ba fa flavor ea meatloaf Louisiana.
Sebelisa ketchup kapa sauce e le sejoana sa li-meatloaf, kapa u etse sauce e monate e entsoeng ka letsoho bakeng sa ho pata le ho sebeletsa. Salsa e ncha kapa e rekisoang ke lebenkele ke kgetho e 'ngoe e babatsehang.
Sebeletsa nama ea lijo-thollo e tšetsoe ka ketchup kapa salsa ka lehlakoreng le leng. Likarolo tse ling tse tsamaeang hantle ka nama ea nama li phehiloe kapa litapole tse mashed , macaroni le chisi , linaoa tse tala , poone, lierekisi le broccoli.
Seo U tla se Hloka
- 2 diaspone oli ea limela
- 1/4 kopi ea onion (e khaotsoeng ka khase)
- 1/4 senoelo se khubelu sepelepele (kapa se tala, se khabeloa)
- 1/4 senoelo sa celery (khabeloa e khaotsoe)
- 1he e khōlō (e otloa)
- 1/4 senoelo sa lebese
- 1/3 senoelo sa fatše sa bohobe
- 1 lik'hilograma tse likete tse omeletseng
- 1/2 pile mobung oa kolobe (kapa ho feta nama ea khomo)
- 1, tomate e sa lekaneng (peo e tlosoa, e koahetsoe, e khaoletsoe hantle)
- 2 di-teaspoon
- Cajun seasoning *
- 1/2 teaspoon letsoai
- 1/2 teaspoon phofo ea konofolo
- 1/4 teaspoon pepere e ncha e mongobo
- Masiana a 2 a supang Worcestershire
- Ho ikhethela: ketchup (kapa chili e sauce)
Kamoo U ka e Etsang
- Hlalosa kolobe ho 350 F.
- Tšoaea pente ea ribmed baking e nang le foil kapa e fafatsa pantsa ea 9-by-5-by-3-inch e nang le lisebelisoa tsa ho pheha.
- Hala oli ka skillet e khōlō holim'a mocheso o mofuthu. Eketsa eiee e entsoeng hantle, tšepe e tšepe le celery. Pheha ho fihlela meroho e fokotseha, hoo e ka bang metsotso e 2 ho isa ho e meraro. Beha ka thōko ho pholile.
- Ha u le sekotlolo se seholo sa ho kopanya, oesang lehe le lebese; eketsa li-breadcrumbs, nama ea khomo le nama ea kolobe, tamati e entsoeng, Cajun seasoning, letsoai, phofo ea garlic, pepere e ntšo le sauce ea Worcestershire. Eketsa motsoako oa meroho o pholileng mme o kopane hantle ka matsoho.
- Ka kgetho, ho hlahloba nama ea nama bakeng sa tlhahiso ea lijo, nka chelete e nyane ebe u e bōpa e le sebaka se setle. Fry the skin ho fihlela e pheha le ho e latsoa. Fetola li-seasonings, ha ho hlokahala.
- Tšoarela ka har'a motsoako oa nama oa ho baka kapa ho pata.
- Tlatsoa ka ontong ea preheated ka 1 hora le metsotso e 15.
- Haeba o lakatsa, jala ketchup kapa sauce ka holim'a nama ea nama ka metsotso e 10 pele u etsoa.
* Haeba motsoako oa hau oa Cajun o hloekileng o se na letsoai, o fokotse ho 1 1/2 diaspoon ebe o eketsa teaspoon e 1 ea letsoai.
Litlhahiso tsa Litsebi
- Ho hlahloba nama ea nama bakeng sa ho fana, sebelisa sesebelisuoa se ka tšeptjoang sa ho bala. Mocheso o sireletsehileng o sireletsehileng oa nama ea khomo kapa ea nama ea kolobe ke 160 F. Likoloho tsa likhoho li lokela ho pheha ho fihlela mocheso oa bonyane 165
- Ho e-na le sejo se tloaelehileng sa bohobe, pheha motsoako oa meatloaf ka litene tsa muffin.
- Boha mahobe a mabeli 'me u hlahise e mong bakeng sa lijo tsa nakong e tlang.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 441 |
| Total Fat | 22 g |
| Fat Satated | 8 g |
| Fat Unsaturated | 9 g |
| Cholesterol | 284 mg |
| Sodium | 247 mg |
| Li-carbohydrate | 8 g |
| Fiber Fiber | 1 g |
| Liprotheine | 49 g |