Bohobe bona bo boima ke bohobe bo ikhethang bo lokelang ho etsoa bakeng sa liketsahalo tse khethehileng. Ke 'na, ke e' ngoe ea bohobe boo ke tla bo etsetsa mekete ea Thanksgiving. Senoelo se seng sa botoro le mahe se etsa bohobe bo monate bo tšoaroang ha boemo ba leholimo bo ntse bo pholile.
Seo U tla se Hloka
- 1 senoelo sa unsalted botoro (bonolo)
- 1/4 senoelo tsoekere
- 1/4 linoelo metsi (mocheso oa kamore)
- 1 tablespoons e etsang tomoso e omeletseng (2 pkg kapa 1/2 oz.)
- 3/4 k'hasete ea tranelate (mocheso oa kamore)
- Mahe a maholo a mabeli
- 2 mahe a mahe
- 1/2 teaspoon letsoai
- Likotlolo tse 4 1/2 tsa phofo ea bohobe
Kamoo U ka e Etsang
- Ka sekotlolo se seholo, tranelate botoro le tsoekere. Kenya metsi, tomoso le tranelate. Hlohlelletsa ho fihlela tomoso e qhibiliha. Kopanya mahe, yolks le letsoai. Kenya likotlolo tse 3 tsa bohobe ebe u kopanya hantle. Fokotsa butle ka phofo e setseng, phofo e lekaneng ea ho etsa hlama e latelang khaba e potolohileng sekotlolo.
- Etsa hlama ho ea ka holim'a metsi a fokolang ebe o khumama ka metsotso e 4, o eketsa phofo e ngata ho fihlela hlama e le bonolo 'me e boreleli ho ea ho eona.
- Beha hlama ka sekotlolo se seholo sa oli. Fetola hlama holim'a sekotlolo e le hore top e boetse e tlosoe habobebe. Koahela ka lesela le hloekileng 'me u eme sebakeng se futhumala, se sa sebetse hora hora kapa ho fihlela habeli ka boholo.
- Phula hlama . Etsa hlama ka ntle ho boto e fokolang hantle mme o khumame ka metsotso e 4 kapa ho fihlela mokhoba o tsoa ka bohobe. Arola hlama halofo. Etsa bohobe bo bong le bo bong bohobe bohobe. Beha bohobe bo bong le bo bong ho tlotsa oli 8 x 4-inch bread bread. Koahela 'me u eme sebakeng se futhumala, se sa sebetse ho metsotso e 45 kapa ho fihlela habeli ka boholo.
- Bohobe bo bohobe ka likhato tse 375 F bakeng sa metsotso e 50 kapa ho fihlela bohobe bo le bofubelu bo mofubelu 'me bo utloahala holimo ha litlhōrō li etsoa. Tlosa bohobe ka pan 'me u lumelle ho pholile holim'a rack.
Litlhahiso
- Ho tšela mahobe ka metsi ha ba ntse ba chesa ho tla hlahisa mokokotlo oa crispy.
- Hlapa mahobe a nang le mahe a bosoeu pele o baka ho hlahisa khutso e khanyang.
- Ho hlahisa mahobe ka lebese pele ho baka ho hlahisa lesela le lefifi le khanyang.
- Hlahisa mahobe ka botoro hang ka mor'a ho baka ho hlahisa bonolo.
- Sebelisa metsi a libotlolo ho e-na le metsi a pompong ho etsa bohobe ba hau. Metsoako a metsi le metsi a khabisoang a sechaba ka linako tse ling a ka bolaea tomoso e hlokahalang ho etsa hore hlama ea hau ea bohobe e phahame.
- Boloka tomoso e bolokiloe ka setsing se se nang metsi le ka sehatsetsing. Mocheso, mongobo le moea li bolaea tomoso 'me li thibela bohobe bohobe ho nyoloha.
- Ho boloka bohobe bo bonolo, boloka ka mokotleng oa polasetiki.
- Boloka phofo ea polokelo hantle hore e se ke ea senya.
- Bohobe ba bohobe bo na le gluten e ngata ho feta phofo e nang le morero. Sena se bolela hore bohobe bo entsoeng ka phofo ea bohobe bo tla phahama ho feta bohobe bo entsoeng ka phofo e nang le morero. U ka iketsetsa phofo ea hau ka ho eketsa lipopoana tse 1-1 / 2 li-gluten kopong e 'ngoe le e' ngoe ea phofo e fanoeng ke morero oo uo sebelisang ka lijo tsa hau tsa bohobe.
- U ka sebelisa lebese leha e le lefe la lebese ka mokhoa ona: lebese lohle, maqeba, mafura a tlase, joalo-joalo. Lebese le ka boela la nkeloa sebaka ke metsi le nonfat lebese le omileng .
- Lebese le ka nkeloa sebaka ke lebese la soya.
- Ho na le lebese ho omisa lebese tafoleng ea phetoho . E sebedise ho bona hore na lebese le omeletseng le ka eketsoa metsing ha le fetola lebese ka risepe.
- Kenya senoelo sa morara o omisitsoeng kapa cranberries o omisitsoeng ho hlama bohobe bakeng sa monate o eketsehileng.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 168 |
| Total Fat | 15 g |
| Fat Satated | 8 g |
| Fat Unsaturated | 4 g |
| Cholesterol | 101 mg |
| Sodium | 100 mg |
| Li-carbohydrate | 6 g |
| Fiber Fiber | 0 g |
| Liprotheine | 3 g |