Tlhahiso ena ea ćesnica , kapa bohobe ba Keresemese ea Seserbia, e entsoe ka mahe le botoro, ho fapana le ho itima lijo tsenica e ka 'nang ea etsoa ka Keresemese ha ho na nama kapa linate tse lumelloang. Leha ho le joalo, hlama ena ha e monate ebile ha e na mekhabiso e majabajaba e entsoeng ka hlama ea moralo joalokaha eka ke ka mokhoa o makatsang oa Česnica . Tšebelisano e tloaelehileng har'a mefuta eohle ea li-recnicia ke lichelete tsa silevera tse halikiloeng ka hare. Mang kapa mang ea e fumanang o tla ba le lehlohonolo selemong se tlang. Ke ka lebaka lena bohobe bona bo tsejoang hape e le Serabe ea Bohobe ba Chelete.
Ho tloaelehile malapeng a mang ho khabisa karolo e ka holimo ea bohobe ka hlama e tšoantšetsang ho itlosa bolutu kapa mosebetsi bakeng sa setho se seng le se seng sa lelapa-koro bakeng sa sehoai le katleho, buka ea mosuoe, joalo-joalo. E 'ngoe ea meetlo ea Keresemese ea Seserbia ke hore ha ho etsoa hoseng ka Keresemese, bohobe boa khaola-ha bo khaole-ebang ke motho e mong le e mong ea teng kapa ea amohelang batho, ea bolokang sejana se le seng bakeng sa polozajnik , kapa moeti oa pele.
Seo U tla se Hloka
- 1 sephutheloana se omme
- tomoso
- Likopi tse 2 metsi a futhumetseng, a arotsoe
- Mahe a maholo a maholo
- 1 teaspoon letsoai
- Khabapo e 1 e sa tsoa hatisa lero la lemone
- Li-ounces tse 4 (thupa e le 'ngoe) botoro ea unsalted, e nolofalitsoeng
- Likopi tse 5 ho isa ho tse 6 ka phofo e nang le morero
- Chelete ea tšepe ea silevera e 1
- Oli ea ho hlatsoa bohobe
Kamoo U ka e Etsang
- Ka sekotlolo sa setene se kopanya kapa sejana se seholo, qhibiliha tomoso ka 1/2 senoelo sa metsi a futhumetseng. Kenya mahe, letsoai, lero la lemone, botoro, 'me u sese metsi a futhumetseng a 1 1/2. Kopanya ho fihlela o kopantsoe hantle. Butle-butle eketsa phofo, ho kopanya ho fihlela o kenyelelitsoe hantle. Ho sebelisa hook ea hlama, kopa metsotso e 10 kapa ho fihlela e boreleli (kapa metsotso e 15 ka letsoho).
- Fetisetsa hlama ho sekotlolo se nang le oli, o fetola hang ho apara mahlakore ka bobeli. Koahela 'me u phahame ho fihlela habeli ka boholo.
- Ote e chesang ho ea ho 350 F. Koahe poto e entsoeng ka 9x3-inch ka ho pheha spray. (Karolo ea majoe ea sesebelisi se senyenyane se pholileng ke pani e ntle ea ho pheha bohobe kahobane e na le mahlakoreng a phahameng.) Phunya hlama 'me u e fetelle ka paneng e lokiselitsoeng. Tuck ka chelete ea silevera (u se ke ua sebelisa koporo hobane hlama e potolohileng e tla fetoha e tala).
- Hlatsoa hlama ea hlama ka oli e nyane, sekoahelo, 'me u tsohe hape ka metsotso e 40, kapa ho fihlela e se e imenne habeli. Bake 1 hora kapa ho fihlela ka nako e khutšoanyane-bala thermometer e ngolisa 190 F. Tloha ka pan 'me u pholile ka ho feletseng holim'a mohala oa terata.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 135 |
| Total Fat | 11 g |
| Fat Satated | 6 g |
| Fat Unsaturated | 4 g |
| Cholesterol | 96 mg |
| Sodium | 157 mg |
| Li-carbohydrate | 6 g |
| Fiber Fiber | 1 g |
| Liprotheine | 4 g |